你在吃面、包子或者烙饼这类面食时是不是也经常遇到胃里像塞了一块石头一样难受的时候？别慌，你可以试试这些天然的小食来帮你缓解。把剩余的馒头切成薄片，放进烤箱直接烤到焦黄，焦香味一出来就可以把面食吃撑的感觉给消除了。这时候不要用油盐，只要焦斑起泡就好了，越焦越能吸附面食里面的淀粉，嚼起来脆脆的，同时还能把胃里黏着的食物带走。米饭吃多了也会胀肚，这时候喝白开水可能也不太管用。你可以尝试把生米淘洗干净后用小火炒到金黄色，然后用滚开水冲泡一下。炒米茶的茶色有点浑浊，但口感却很清爽。温热地喝下去后，就像是给胃里轻轻揉了一下。这个茶既暖胃又能解腻。糯米类食品比如汤圆、糯米丸或者糯米糍这些东西，都因为外皮黏性十足而让肠胃不容易消化。这个时候你可以把炒米茶做底汤，再撒上几颗山楂一起煮。山楂的酸味可以激活唾液淀粉酶，把油腻感给降低了。无论是元宵还是汤圆里的黏团都会被这杯“双料茶”一点点化开。 节假日的餐桌上少不了鸡鸭鱼肉这些油腻的食物吃多了胃里就会觉得油腻得反胃。这个时候蜜炙陈皮山楂茶就是个好选择了。先把陈皮丝浸在蜂蜜里吸收足蜜汁，再和金黄色的山楂一起翻炒一下。最后用滚水泡上20分钟后喝下去。酸甜带点蜂蜜香的口感能让油腻感被橡皮擦擦掉一样消失不见，胃口也随之恢复。 鱼肉虽然容易消化，但如果吃太多蛋白质就会滞留在胃里让肚子咕噜咕噜响。烧鱼的时候可以加一块腐乳一起煮着吃既去腥又补充蛋白酶提前把鱼刺上的小锯齿消化掉；如果你已经吃撑了直接蘸着腐乳吃也能缓解胀感呢！