把腿部练好，别让70%的肌肉群在咱们身上白长了。老话说得糙但理儿不糙：人要先老腿，看这一步走得稳不稳，全靠两条腿劲儿大不大。手再厉害不过是两扇门，打架赢不赢最后还是看腿。 要是腿功不够，动作看起来可就太难看了。踢蹬、收脚、下势这些基本功要是稀烂，整个人晃悠得像秋风里的树叶，就连步法都变成了僵硬的木桩子。本来太极拳讲究个缓慢圆活，这下倒好，全成了晃悠僵硬受伤的样子。这样瞎晃最容易坏膝盖。 再说说走路这功夫，真有功夫的人走起来像水银泻地那么顺滑，一转脚跟重心就过去了。但如果腿没力气，步子踩得太实成了木桩子，虚虚实实根本分不清，连锻炼的效果都打了折扣。 腿还是咱们的“第二心脏”，离心脏最远却负责把血泵向手脚末梢。练腿之所以累是因为在给全身供血；那些总喊手脚冰凉的朋友，往往就是这台“小型泵”不给力。 举杠铃的时候手只是个方向盘，真正推杠的爆发力全在大腿上；打拳想把松沉做到脚底去没有这股劲儿也不行，不然松沉只能变成弯腰驼背。 年纪大了软骨自然退化，这时候股四头肌就是给膝盖穿的隐形铠甲。肌肉流失就等于关节裸奔在外面，腿越强壮软骨承受的压力就越小。 无论是想跑得快、跳得高还是爬楼不喘气、推杠更稳、出拳更有力量，下半身都是最结实的那块基石。千万别让那句“先老腿”提前把未来预告了——从今天开始练个深蹲吧，这就是在给下半生买份保险。