寒潮一来，大家伙儿都穿上了羽绒服。咱们国家中东部不少地方这两天特别冷，还下起了雪。这对很多慢性病人来说，尤其是糖尿病患者，可是个大难题。长沙市第四医院内分泌科的宋俊华主任就跟大伙儿提了个醒：天冷了，糖尿病朋友得更加注意自己的身体了。 为啥呢？主要是因为低温把咱们身体的代谢机制给变了。外面那么冷，交感神经一兴奋，肾上腺素什么的就开始乱分泌，肝糖原分解得特别快，血糖也就跟着上下乱窜。再加上冬天大家不爱动弹，家里又烤着暖炉吃着火锅，热量多了血糖就更不好控制了。 宋主任说了，这时候得给自己定个规矩，天天测血糖。空腹血糖要是一直低于3.9或者高于13.9毫摩尔/升，那就赶紧去医院看看。如果“三多一少”的症状更严重了，或者脚上的皮肤颜色不对劲、甚至破了皮，还有新出现胸闷心慌的情况，都得提高警惕。 中医那边有个说法，说糖尿病多是肾阴亏虚的体质。宋主任建议咱们冬天就照着“滋阴温阳，平和适度”的路子来补。可以多吃点黑豆、核桃这类温补的东西，再配上山药、枸杞这类滋阴的食物。他还推荐了一道药膳——“山药枸杞煲瘦肉”，这也是咱们老祖宗留下来的养生智慧。 运动这块儿也得挑时候。最好是在上午10点到下午3点这个气温高点的时候出去活动活动。打打太极拳、练练功八段锦挺合适。不过动之前得先看看血糖咋样，要是低于5.6毫摩尔/升得先吃点东西垫吧垫吧；要是高于16.7毫摩尔/升了，那今天的运动就先暂停吧。还有就是别一大早空腹就去跑圈了，脚脖子也容易受冻受伤。 冬季可是糖尿病并发症的高发期啊！咱们得把这套系统性的防护做好。心脑血管这一块得盯着血压看，早晚都得量一量。要是觉得头晕脑胀的，丹参茶稍微喝点儿也行。 护脚的工作每天都不能少。每天检查检查皮肤有没有裂口、袜子穿得舒不舒服、鞋子里有没有东西硌脚。晚上用40度的温水泡泡脚15分钟挺好，但如果是那种神经已经病变了的患者得小心点，最好让家人先试试水温。 洗澡的时候水温别太烫了，最好别超过10分钟。洗完了赶紧涂上润肤露。像白鲜皮、地肤子这种中药煎出来洗一洗皮肤瘙痒的毛病也能缓解不少。 吃药这块也得注意。胰岛素这类生物制剂对温度特别敏感，千万别放窗户边上给冻坏了。要是正在吃中药调理的朋友，记得把自己平时吃的西药都跟医生交代清楚。 宋主任还特别强调了一件事：糖尿病朋友得每隔三个月查一次糖化血红蛋白。这东西能把最近血糖控制得好不好看得清清楚楚。医生就能根据这个数据给你制定个专门的调理计划。 寒潮天对咱们慢性病患者来说真是个不小的考验。大家要建立起“监测-调理-防护”这一套健康管理体系来。这就是把现在的医学监测手段和老祖宗的养生智慧结合起来了嘛！ 医生建议咱们平时多跟主治医生聊聊天沟通沟通，根据天气变化及时调整自己的生活方式。再加上保持心情舒畅、作息规律点，这冬天的生活质量才能上去。 公共卫生部门那边也得把寒冷季节慢性病防治的知识普及普及好。帮助那些特殊人群平平安安地度过这一阵儿寒冬季节。这也体现了咱们“健康中国”建设中的人文关怀和科学精神！