老李今年63岁，退休后，他每天早上五点准时出门跑步，带着跑团小旗子给新人指导科学热身、营养补给和心态调整。他说：“当年我减肥没人带，现在我要让更多人少走弯路。”所以从他手里走出去的“徒弟”，最小的42岁，最老的58岁。大家管他叫“老班长”，也把跑步叫“老班长”，因为跑步让大家重新认识了自己和生活。老李把健康跑成了“传家宝”。 崇礼168公里超级越野赛这块铜绿色小牌是老李最珍视的奖牌。在崇礼的山路上，雨季一来湿泥没过脚踝，一步三滑，视线也不好，只有不到五米能见度。老李只能靠心率带和意志力一步步往前蹭。枪声一响后39小时25分39秒，老李瘫在终点计时毯上。身旁是滚烫的汗水与泥浆。最终成绩位列50岁以上组第11名。 老李六年时间跑了3万公里，从190斤减到168公斤完赛。从“三高”到“三低”，他的逆袭让人惊叹。这个63岁的老李在跑圈被称为“铁脚”。最初医生告诉他再不减肥就准备吃药吧，这让他陷入了困境。 朋友劝他先动起来再说，这句话成了老李人生的转折点。他给自己定下每天一万步的小目标，从小区花坛开始练步幅。汗水和泪水一起掉，膝盖青了又紫但体重秤上的数字一天天往下掉。半年后他瘦到150斤体检报告上箭头也终于归位了。 跑步不仅能甩掉赘肉还能找回自信。他瘦下来只是开始他把目光投向赛道——5公里、10公里、半马、全马……客厅墙壁挂满了各种奖牌但崇礼这块铜绿色小牌是最宝贝的。