就在2026年的春运正式开始那天，张浩博把去河南老家的爷爷送上了回疆的火车卧铺。因为爷爷早年在乌鲁木齐生活了一辈子，这次特意决定回家探望，所以他要坐4个小时飞机到郑州。张浩博担心爸爸冬天的暖气开得太足外面又冷，这会导致爷爷血压升高，再加上从家到乌鲁木齐要坐6个小时汽车，张浩博就给爷爷准备了拖鞋、降压药还有电子血压计，想定头等舱让老人舒服点。 其实他在英国留学的朋友早就提醒过他了，长途旅行里老人最容易出现血栓问题。人在飞机上弯着腿坐久了，腿上容易结块血栓，等下了飞机突然脱落就会特别危险。张浩博自己也是个高血脂的胖子，朋友也说并不是只有老年人才会得这种病。首都医科大学附属北京地坛医院的魏望江医生说，超过4个小时不动窝就容易出事。春节期间大家吃得油腻又懒得动，血液循环本来就不好。 特别是陈雨桐妈妈那次经历太吓人了。去年自驾堵了8个小时没下车，后来虽然停车了但天气太冷她也没想着要动。就在服务区蹲厕所的时候突然腿剧痛胸闷眼发黑，还好最后送到医院及时溶栓才保住了命。魏望江建议大家出发前多做准备。 衣服别穿太紧的裤子或丝袜，最好选那种医用的压力袜能帮忙缓解肿胀。可以挑压力15到20毫米汞柱的来预防静脉曲张（给已经有毛病的用20到30毫米汞柱的），一定要盖过膝盖上面最好问问医生。还可以带上个踏板放脚踩踩水杯子提醒自己喝水。 高油高盐的东西少吃点，多吃点富含Omega-3的鱼肉（比如深海鱼）来降血脂。在飞机或者大巴那种挤不出路的地方有个不用起身就能做的动作叫踝泵运动：反复勾脚尖绷脚尖15到20下一组每小时做个2到3组；大腿也可以绷一下10秒钟；如果有地方还可以伸直腿勾脚尖5秒；还有提膝把腿抬到胸口保持15秒换另一条腿做。 除了动起来喝水也要注意机舱里太干了最好每小时喝100到150毫升的水别喝酒喝太多咖啡别吃高盐的零食薯片火腿这些血压容易高血液也容易黏滞。 平时不坐车的时候也要防着点千万别连续坐两个小时不动。每天多散散步骑骑车锻炼锻炼肌肉每天喝1.5到2升的水戒烟限酒低盐低脂饮食才是王道。