把你说的这种醒来后意识还在但身体动不了的事儿，在医院里叫做睡眠瘫痪，也有不少人叫它鬼压床。这其实很常见，别担心。这种情况往往发生在刚要睡着或者刚睡醒那会儿，大脑的一部分已经醒了，可负责管全身肌肉（除了眼皮和呼吸）的神经还没跟上趟，所以就觉得自己被定住了。 啥时候容易出现这种问题？通常跟你自己的状态有关。比如说熬夜熬得太久、平时作息不规律；睡觉喜欢平躺；最近压力大、心情焦躁；或者是换了个地方睡都可能让它找上门。 如果遇到这种情况了该咋办？虽然身体僵住了，你还能试着动动手指头或者脚趾头，哪怕只是轻微动一下也行。这是最快能把身体扳回来的办法。如果觉得这招不行，也可以转转眼珠子、皱皱眉、舔舔嘴唇或者咬紧牙关。就算胸口没法起伏太大，也能试着深呼吸几下，心里告诉自己这只是一时的幻觉。一旦手脚能动弹了，全身肌肉自然就会恢复控制。 为了少遇到这种情况可以这么调整生活习惯：别总是倒时差、按时起床睡觉；睡觉别老是仰着睡；别让脑子太乱、睡前听听轻音乐或者冥想一下；睡觉前别看手机刷视频也别吃太饱。 大多数时候这只是大脑和身体闹了个小别扭，对身体没啥实质性伤害。不过如果这种事儿一周都发生好几次了，搞得你心里特别害怕白天还总犯困，那就去神经内科或者睡眠门诊找医生看看是不是还有别的毛病没查出来。总之心态放平和点，遇到了就按照上面说的法子对付就行。