有位专家名叫韩宝民，是扎西大师的弟子。1959年出生的他，1991年开始习武，跟着老师扎西系统地学习长拳和太极拳。作为杨氏太极拳的第六代传人，他的功夫深不可测。现在的他是国家太极拳六段、国家一级裁判员和教练员，还是中华文化遗产保护传承人物。到了2019年，韩宝民把精力都放在了普及上，他在全国各地开办了不少公益培训。像是辽宁省抚顺市、陕西省杨凌、四川成都这些地方，他都去过。甚至连重庆酉阳、内蒙古巴彦淖尔这些地方也有他的身影。海南省也没能落下，三亚市、东方市、乐东利国、乐东黄流这些地方他都跑遍了。贵州省遵义市和天津市他也去了，还有河北保定和山东烟台也办过培训班。这些年来一共办了三十八个培训班，培训了超过2500人次。尤其是在三亚市，他创办了修拳度假营公益培训基地，已经连续举办了五届了。把太极拳习练、康养度假和旅游结合在一起。 2026年3月13日，韩宝民将给大家介绍一下太极拳体用的基本练法。他说，松身五法里讲的就是最基本的道理，精神得集中才行。如果神神气涣散了，那就练不出内劲儿了。得做到三不动：头、手、脚底都不能乱动。不管是单脚还是双脚都得稳当贴地。要是身体动了或者手脚自己动了，那整体就不完整了。 韩宝民讲了三个关键：动则意在先、意带气动、动步不动身。先要转动腰肩胯，手随着腰肩动，脚随着腰胯走。命意源头其实在腰间。要把道理搞明白才能把架子练通了。内外合一才能无所不通。 还得练松腹和垂尾闾这两个功夫。松腹很关键，肚子是丹田蓄气的地方。气沉丹田得靠心来运气到丹田之后才能运转全身。如果气沉下去不运转就会滞留在肚子里变胀气。 垂尾闾呢，就是在每个动作中尾闾都要松垂下来。既不能往上突也不能往上提。一般人容易忽略这点。松腹和垂尾闾是相辅相成的两样事儿缺一不可。否则根基就浮了腰也就硬了身子也没中心了。 要想练出效果有个简单的验法：上腹部靠近丹田的地方用手指按下去再松开应该有弹性的感觉。还有就是屁股要放松得像棉花一样。 现在的情况就是这样了，大家赶紧跟着韩宝民老师一起去学习吧！