心都要跳出来、头晕得站不住、翻来覆去睡不着、心里像堵了石头似的，甚至还怀疑自己得了大病——这些不舒服，其实很可能是坏情绪在作祟。就像兰州脑康中医院和临夏精神心理专科医院的医生常说的那样，很多人把这些症状当成了身体本身出了毛病，结果去医院检查各项指标却都正常。这就像是心理和身体玩的一场捉迷藏游戏，坏情绪长期潜伏在身体里，慢慢对它发起了攻击，这种在医学上被称为“心身反应”的现象，往往会导致恶性循环：心情越差身体越难受，身体越难受心情就越糟糕。 先来说说那让人坐立难安的心慌和头晕。当人心里特别焦虑时，大脑会以为遇到了危险，会命令身体进入“备战”状态。这时候心跳会不由自主地加快，血管也会跟着收缩，脑部的供血量就会发生变化。所以你才会觉得心脏跳得异常有力，甚至有种要蹦出来的感觉；脑袋也会跟着发晕发沉，尤其是情绪波动大的时候感觉特别明显。很多人因此被吓得赶紧去看心脏科或神经内科。 再看晚上翻来覆去睡不着觉以及那种总是提不起精神的状态。长期处于焦虑和低落情绪中的人，大脑就像高速运转的机器一样停不下来。夜里躺在床上满脑子都是烦心事，怎么都静不下来。就算睡着了也是梦多、易醒，根本睡不踏实。白天因为睡眠不足人就更加没精打采，对什么都提不起兴趣。就这样进入了一个死循环：失眠让情绪更差，情绪差又加重了失眠。 其实这些因为坏情绪引发的身体不适并不是“矫情”，也不是“无病呻吟”。就像压力大的人容易胃疼、掉头发一样，心慌、失眠都是身体在向你发出“情绪警报”。如果你总是拖着不管它，最后受伤害的肯定还是自己。 想要赶走这些不适，最关键的还是要先学会调节自己的心情。遇到烦心事时别急着强迫自己必须开心起来，可以找个安静的地方待一会儿，或者把心里的委屈说给信任的人听。当情绪释放出来之后，症状往往就会减轻很多。 除了倾诉之外，还可以试着转移一下注意力。做一些让自己放松的事情，比如听听音乐、深呼吸几下、出门散散步，或者培养一个小爱好。让身体和大脑都从紧绷的状态中脱离出来。 如果尝试了这些方法之后症状还是没缓解，比如连班都没法上了、连续失眠超过了两周、心情持续低落，那这时候就必须要去看医生了。可以去医院的心理科咨询一下专业的心理医生，通过他们的疏导从根源上把问题解决掉。 身体和情绪其实就像一对连体婴一样密不可分。当身体出现不明原因的难受又查不出毛病时，不妨停下来听听自己心里的声音。学会关爱自己的情绪并及时疏导它，那些心慌、头晕和失眠的问题自然就会慢慢消失。愿我们都能守住这份好心情拥有好身体，远离内耗积极向上地生活下去。