很多人不知道，枕头的用法其实大错特错。医生们都指出，在睡眠过程中，两个枕头可能才是最健康的选择。这或许会让很多人吃惊，毕竟我们往往习惯一个枕头。 你有想过酒店为什么经常准备两个枕头吗？其实，一个人睡觉确实需要两个枕头。第一个枕头放在脖子下面，让头部和颈椎得到支撑，而第二个枕头则放在腿下，这个细节能帮助保持脊柱的自然曲度。宋科冉医生解释说，我们的颈椎天生就有一定的前凸角度。白天工作时，低头让这个曲度消失，肌肉变得紧张。晚上睡觉就应该让枕头维持住这个曲度，让颈部肌肉得到充分休息。四川大学华西医院康复医学中心建议，平躺着时，后脑勺到枕头的距离大约一拳高，这能保证眼睛视线水平。侧着躺时，枕头高度要和肩膀同宽。 胥海斌医生也推荐给腿部垫个枕头。侧卧的时候可以在双腿间夹个枕头或者被子，避免单侧压力过大。仰卧的时候膝盖下面也可以垫个软垫，这样能保持脊柱的自然曲线。广州医科大学附属第三医院中医科认为，这种小小的调整可以让全身得到充分支撑。 除了枕头的选择，睡姿也很关键。解放军总医院第四医学中心骨科指出，仰卧和平卧是比较推荐的睡姿。那些夸张的姿势比如投降式、俯卧式、蜷缩式等等都容易引起肌肉紧张甚至导致椎间盘问题。投降式会让上肢血管神经受压出现手麻的情况。俯卧会让颈椎持续旋转加重劳损还可能影响呼吸。蜷缩式让腰背肌紧张容易引起背痛。 总之给自己找对的枕头和正确的姿势才能睡个好觉。