最近王女士总觉得脸色发白，走两步就喘不上气，直到在办公室晕了过去才被送到医院。医生一查，她的血红蛋白只有58g/L，是重度贫血，原来病根是她长期月经量过多却一直没在意。照最新数据看，贫血已经不算什么稀罕病了，全球大概有16.2亿人被这个毛病折磨，占了总人口的25%。虽然咱们中国整体患病率降了点，但育龄妇女这块儿还挺严重，18到44岁的女性里有15.4%都贫血。这其实是指血液里红细胞或者血红蛋白变少了，导致身体供氧不够。大家千万别小看这回事，要是不管它，慢慢就会累垮心脏和大脑。 尤其是那些育龄女性、节食的人、老年人还有小孩，得特别注意。如果身体老是累得不行、脸色苍白、头晕、指甲没血色、心也跳得快、坐久了站起来眼前发黑、脑子也不好使了，甚至突然想吃怪东西或者掉头发掉指甲，那说明血液可能快撑不住了。这时候咱们可以在家先查查看。比如看看指甲尖颜色：用手压住指尖超过5秒钟松开，要是过了2秒还没恢复红润，说明有问题。 再量量静息时的心跳次数：如果每分钟超过100下，又有点贫血的迹象，多半是心脏在拼命干活了。不过这也可能是甲亢或者别的毛病导致的心跳过快，得去做个心电图才能弄清楚。重点人群也得针对着来自查：育龄女性如果每个月用的卫生巾上都能浸透大半块血块还比较大，得提防缺铁性贫血；节食的人要是每天吃的红肉还不到50克并持续一个月，也容易出状况；老年人要留意大便颜色发黑或者无缘无故瘦了超过5%；小孩儿要是注意力不集中、脸色发黄或者吃饭费劲，也要赶紧去看医生。 要是发现好几个症状都对上了，那就必须去医院做个血常规检查。因为贫血的类型有很多种，像缺铁性的、巨幼细胞性的还有失血太多引起的都不一样，只有对症下药才能治好。在生活习惯上多留心点也很重要：多吃点红肉、动物肝脏、菠菜这些含铁的食物；记得吃点橙子、西红柿这些含维生素C的水果来帮着吸收铁；别一边喝茶喝咖啡一边吃饭。 女性朋友要记好自己每个月的量；觉得老是累或者心慌头晕了别硬撑着；老人和孕妇都应该定期做个全身体检。其实贫血虽然常见但也不能不当回事儿。只要平时多观察自己的身体反应，有问题及时去查一下，完全能在早期把它拦住。从现在开始关心身体发出的每一个信号吧。 夏永辉是天津市健康科普专家库的成员。 他在中国医学科学院血液病医院（也就是中国医学科学院血液学研究所）临床检测中心当副主任技师。 赵金玥负责编辑校对刘昊的稿子。 天津的刘昊负责这次的编辑工作。