秦娃是一名高三学生，她给自己起了个名叫“杨永龙”。她说自己有两个好友和五个有共同语言的同学。班级里有80人，同学们都喜欢上网聊天，围坐一团讨论学习无关的事。秦娃对他们的话题不感兴趣，觉得跟他们没有共同语言。有时候她感到孤单，觉得自己虽然不是内向的人，但比较理性，喜欢独行。她觉得一个人更自由。但是每当看到其他同学有说有笑的时候，她就会怀疑自己是不是严肃了一些。秦娃也知道高三时期需要独处，但是有时候看到别人快乐时她会感到郁闷。她想实现自己的目标，但也渴望被别人认可。杨永龙告诉她每个人都是为了幸福和快乐而活。秦娃还问杨永龙自己是不是不够幽默、不善交际，但是杨永龙说秦娃的人缘很不错。杨永龙给秦娃举了个例子，解释说朋友这个词是由两个月字组成的，说明朋友是平起平坐的。秦娃承认自己有时候胡思乱想给自己找麻烦。杨永龙把这种情况比喻成盛水的容器装满了就不会发出声音，而如果容器里水少就会发出很大的声音。 他给秦娃分析这个比喻的含义就是做事越多就会减少胡思乱想。杨永龙自己高三时只有一个要好的朋友也很知足。秦娃提到有时候明知道这样不对但大脑还是放不下。杨永龙解释说这不是对不对的问题而是投入做事情的问题。 杨永龙还提到大学里要好和有共同语言的朋友还没有秦娃多呢。 秦娃说看到别人4,5个人有说有笑时自己只有2,3个朋友还没在身边时会感到压力。 杨永龙告诉她每个人都有自己独特的表现方式和做事方式。 秦娃承认自己有时候在乎别人对自己的看法。 杨永龙说他每天在办公室里处理QQ咨询时也会看到别人在干各种有说有笑的事情，但是他不会觉得不平衡。 他告诉秦娃这是自己想象出来的问题扩大化了的结果。 为了克服这个问题，杨永龙建议她把注意力放在此时此刻所做的事情上，不管不顾那些胡思乱想，该学习学习、该休息休息、该聊天聊天等等。 最后秦娃感谢了杨永龙老师！