人间一世匆匆忙忙，其实最好的养生就是好好睡一觉。岁月如白驹过隙，最顶级的养生就是一夜安睡，最踏实的幸福就是白天黑夜都不用操心。南宋的陆放翁有首诗写得好：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”大家平时都忙着赚钱，忙着处理各种事情，却忘了在这些辛苦中，我们的元气全在夜里的安稳睡眠里。从现在开始，请大家一定要照顾好自己的身体和心灵。因为金钱买不到好睡眠，名声也换不来好睡眠。人生最大的资本就是身体健康；世上最大的幸福就是每晚都能安睡。希望大家对自己的睡眠多留意一点，睡得越好精神就越足，日子也就越顺。往后的日子里，请大家记住这3句安睡的话。 第一句：别硬撑着不睡觉，尽量早点上床休息。按照日出而作日落而息的老规矩去做，这是祖先留给我们的养生智慧，也是人跟自然规律相合的真正节律。白乐天有首诗写得很到位：“晚眠随日落，早起待鸡鸣”。大家总是觉得自己还年轻，熬夜没关系，把星光熬成天亮都要抱着手机不放，总觉得这半夜的时间是属于自己的温柔。但时间过得很快，大家才会发现这些熬夜的夜晚把元气都耗光了；那些看似自由的深夜放纵最终会变成早上精神涣散和全身疲惫。国学大师南怀瑾曾经说过：“睡眠是养生的第一大补剂，一个晚上没睡觉损失的东西一百天也补不回来。”只有顺应天时、不硬撑着熬夜、早点上床休息才能在早上起来的时候心情舒畅。你要是读过医学书就会明白：万物的生长繁殖都在安静的夜晚进行，人体内脏修复、元气培养也都在深度睡眠中完成。记住：任何人每一次熬夜都可能变成岁月留下的伤痕。事情永远做不完，但身体一旦受损就很难恢复了。不要拿忙碌当借口去熬夜了，早点休息就是对自己好一点。不承受深夜的苦就不会有早上的甜。 第二句：别贪恋手机了，睡觉前就把手机放下。一晚上好睡眠的质量全看睡前这一会儿；半辈子的状态也看你临睡前想什么。很多人睡前都喜欢躺在床上刷视频、看消息、追剧。手指划来划去脑子越来越兴奋，明明眼皮都要撑不开了还不肯放下手机。总觉得这是给自己放松的时间却不知道屏幕蓝光已经打乱了身体的生物钟；那些碎片化的烦心事早把内心填满了，心神没办法安静下来怎么能睡着？古语有云：“醒着的时候心神在眼睛上；睡着的时候心神在肾脏里。”清醒的时候注意力集中在眼睛上；睡觉的时候注意力应该回到肾脏里。如果睡前还盯着手机不放心神就一直飘散在外边没法回来就算睡够了八个小时起来还是很累没有精神。所以请放下那些烦心事儿让紧绷的神经慢慢放松下来让散掉的心神回到原位就像丰子恺先生说的那样：心小了世界就大了；心宽了烦恼就小了。看淡人世间的纷扰内心才能安定下来真正的好睡眠不是熬够了时间就行而是断了电子设备干扰才行所以睡前一个小时一定要放下手机把外界的干扰关在门外给身心一个安静的缓冲时间让神思安静下来心灵得到休息换来的就是一整晚踏实安稳的睡眠和温柔的美梦。 第三句：别让自己心里太纠结了放松一点很多人睡不着其实不是身体累了而是心里想的事情太多了白天遇到的烦心事生活中的琐碎事情没完成的愿望对未来的担忧到了晚上睡觉的时候就全都涌上心头翻来覆去的睡不着越想越清醒身体虽然累到了极致精神却一直悬着硬生生熬到天亮世界上十有八九的失眠都是因为心里在做斗争心里装的事情太多了精神就一直紧绷着虽然身体在床上躺平了精神却还在外面挂着根本没法真正休息宋代慧开禅师说过一句话：“春天有百花秋天有月亮夏天有凉风冬天有雪如果没有其他烦心事儿挂在心里这就是人世间最好的日子”睡觉之前记得把杂念清空把脑子里的东西都放下来才能给精神找个安歇的地方真正的好睡眠从来不是靠时间堆砌出来的而是身心都放松下来才能得到所以睡觉前一定要给心灵来一次大扫除把今天的烦恼留在房间外面把没完成的事情留给明天的太阳清空脑子里的思绪放下焦虑和纠结不要胡思乱想不要自己折磨自己带着一颗放空的心入睡才能一觉睡到天亮踏实的睡眠从来不是熬出来的心里没牵挂自然就不会做噩梦心里放宽了睡眠自然就安稳了人生一世想要睡得好、身体健康、日子顺利其实就是一件事加上一件事一点一点累积起来早睡一点手机少玩一点心放轻松一点断掉烦恼回到本真的清净状态远比熬到半夜再补觉要好得多每晚都能安稳入睡每天都精神焕发这就是我们凡人最容易得到的养生办法最接近真实生活的幸福文学大师林语堂说过人生幸福无非四件事：一是睡在自己的床上；二是吃父母做的饭菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏把安稳睡眠放在幸福的首位已经说明了人世间最真实的美好白乐天有首诗写到：“睡得稳身体就健康；心情闲时间就很长”睡得安稳身体自然健康；心情平静时间自然长久一定要记住：身体健康没有病痛心里没有烦恼眼里充满光亮这就是人世间最好的光景。