喝水还是喝茶？这是一个经典的问题。给普通人讲，白开水是最基础的选择，它把人的生命必需品给咱们补充了，喝白开水不需要额外担心，好处就是零卡路里、零添加，还把身体的代谢给维持好了。这时候你要是觉得白开水不够味儿，喝得少也没关系，给自己换个口味喝淡茶。茶就是个补充品，它有茶多酚这些抗氧化物质，对心脏、提神都有好处。不过要注意别喝太浓了，浓茶里面的咖啡因和鞣酸会刺激肠胃还阻碍铁吸收，更别说容易睡不着了。还有别喝太热的茶，65摄氏度以上对食道伤害大。像失眠的人、有胃溃疡的、孕妇还有贫血的这些人最好少喝点茶。 最好的办法就是以白开水为主把身体水分给补足了，再在两餐之间或者下午工作的时候喝点淡茶。白开水就是健康的底线，茶就是个加分项。只要不会影响你睡觉和消化吸收，喝茶就是个很健康的选择。