都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，大家总觉得春天最适合大干一场，结果开春后很多人冲进健身房狂练暴汗，到底行不行？3月18日国家卫健委搞了个发布会，专门讲讲惊蛰和春分的养生事儿。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任在那儿接话了，说春天确实该动起来、暖起来，但运动得有个度，千万别干那种大运动量的事儿。 他解释说，暴汗减重虽然会让人大量出汗，看着好像瘦了，但其实会把体液和能量代谢给弄乱。有些人练得越累越想吃东西，甚至还会导致基础代谢受损，搞得人又累又睡不好觉。周继朴还提到，还有些人过度锻炼后，反而发现体重一点都不往下掉。所以这种暴汗的方法肯定不能用。 那么春季该咋科学运动呢？他建议核心就是养阳气、把代谢搞顺溜。比如早晨起来练练八段锦或者快走15分钟都行；下午揉揉肚子（顺时针揉100圈）再深蹲20次；晚上拉伸拉伸腿。饮食方面要少吃酸多吃甜，像小米、山药、韭菜这些都不错；别熬夜伤肝；至于孩子管理体重，家长可以参照国家卫健委发的那些BMI对照表去看。 至于小孩儿，千万别随便吃成人的减肥药或者盲目模仿别人。中医讲究一人一方，得根据体质来。孩子可以加强运动、喝点中药调理一下，或者试试针灸推拿这些手段。说到底就是要养成好习惯才是根本。