小寒刚过，我国大片土地都开始降温，不少地方都低于冰点。专家特意提醒大家，补阳气得科学点。中医说现在阴气重，人的阳气不足，免疫力就容易掉链子，呼吸系统和关节容易出毛病，心脏脑血管也容易中招。现代医学也证明了，天冷血管一缩，血流慢了，慢性病发得急的可能性就变大了。特别是老人和小孩，身体弱，更得注意。医生给出了一套系统的建议，要想身体好，得“分层保暖”。头上和脖子、后背是阳气聚着的地方，帽子围巾啥的都得戴好；腿脚也得护着，穿暖点的鞋袜子，每天泡泡脚能活血。衣服也有讲究，里面要透气、中间要保温、外面要防风。吃的方面也要讲究，冬天就得温补、慢润一点，少吃太油腻太咸的东西。主食可以多吃糯米、燕麦、红薯这些东西；肉就选羊肉、牛肉这种优质蛋白多的；生姜、韭菜这些温性蔬菜也不错。还有黑豆、黑芝麻这些黑色食品对肾有好处。当归生姜羊肉汤这种传统药膳，临床验证过挺合适的，大家可以适量喝点。家里的温度最好控制在18到22度之间。取暖的时候别把空气弄得太干了。每天挑个中午暖和点的时候开窗通风个15到30分钟就行。室内湿度要是能保持在50%到60%之间最好，这样喉咙干痒的毛病就少了。运动的话要挑暖和的时候去溜达溜达，像慢跑、快走、打太极这些缓和的运动比较合适。运动强度就看你是不是微微出汗就好。特别提醒有慢性病的朋友活动前要热热身，要是感觉到头晕胸闷得马上停下来。这次健康防护需要大家一起努力。随着健康中国战略一步步推进，公共卫生系统也在完善针对季节的指导方案。以后咱们还得加强中西医结合在防病方面的研究，多普及点养生知识才行。节气这东西承载了咱们民族几千年的智慧，现在把现代理念和老法子结合起来，给大家的生活提供了更科学的管理办法。现在气候变了、病谱也变了，建立适合季节的生活方式不光是个人需要也是全民健康的基础。只有掌握了科学方法、保持规律作息、养成防护习惯才能在寒冬里守住生命力迎接春天的到来。