你身边有没有人脸色老是苍白无光，眼神看起来很没精神，还动不动就觉得累得不行？这十有八九是脾胃不太好。中医常说脾胃是“后天之本”，它的状态直接决定了你整个人是不是有劲儿。大家都知道肝心脾肺肾这五个脏器相互影响，只要脾胃养好了，气血才能充盈起来，身体才能顺畅运转。 今天咱们就来聊聊怎么看出自己是不是脾胃虚弱，再讲讲改掉这4个坏毛病就能让身体好一半的绝招。先说说脸上会露馅的迹象吧。嘴唇这个小窗口特别准，脾胃好的人嘴唇总是润润的、颜色鲜红，而要是脾胃不好，嘴唇就容易发白干裂。口臭、牙龈肿疼多半也是消化出了问题，还有睡觉流口水也是脾的脾气不足的表现。中医里讲鼻子和脾胃走得近，鼻腔干燥、闻不到味儿往往也是因为脾胃虚；眼睛红肿、脸上浮肿或者耳朵嗡嗡响、听不见声音，这些情况也可能跟脾胃有关联，说明身体的肾气也跟着亏虚了。 想要改变这种状况，饮食习惯肯定得改改。下面这4个特别需要注意的地方别再犯了！第一个是吃得太饱或者太饿：吃饭一定要规律，别一顿狂吃一顿饿着肚子。这样暴饮暴食只会把胃折腾坏了，导致消化不良。建议咱们按照季节吃些清淡的家常饭菜，搭配合理点就行。第二个是吃得太晚：晚餐最好在晚上8点之前吃完。要是到了20分还在塞东西下肚，会把肠胃的生物钟打乱的，消化功能也会跟着变差。第三个是吃得太辣：很多人觉得吃辣椒能开胃下饭，可吃太多辣椒容易肚子胀气、疼得不行。特别是脾胃本来就虚的人，得少吃这些辛辣的东西了。第四个是吃得太凉：中医认为凉性的东西会伤到脾阳。脾阳是运化食物的关键能量源，如果它被破坏了，气血就不充足了，头晕没力气的情况也就跟着来了。所以脾胃最讨厌寒凉的食物啦，尽量少碰为妙。 除了管住嘴，适当的运动也不能少。咱们可以练练八段锦里面的第三式——调理脾胃须单举。这个动作能把胸部拉伸开、让气血畅通起来。具体怎么做呢？双手向上撑起再向下按压，手掌微微转动一下，腋下记得要空出来按揉一下。 另外还有一个地方要按按：足三里是个健脾的好穴位。每天花个3到5分钟揉揉它的位置就能缓解很多不舒服。 调理身体饮食方面也能自己动手做点药膳试试效果。比如这道健脾饮特别简单：准备山药、炒麦芽还有炒山楂各10克。把这些材料倒进锅里煮开后再用小火煮20分钟就好了放温了喝就行。山药能补肺气还能健脾胃；麦芽和山楂能开胃助消化。 最后再给大家补充几个实用的小知识： 喝温水比喝冷水更能保护脾胃；适当吃些豆类食物能帮助运化；少吃那些加工过的食品多吃天然原生态的食物对脾胃有好处；定期散散步、游游泳这种有氧运动能增强气血；早睡早起养成好的作息习惯也很重要。 其实脾胃虚弱可能会拖累我们的生活质量甚至引发别的问题。所以大家平时多留意点自己的身体状况改掉坏习惯注意合理饮食多运动都是非常重要的。 希望这次分享能帮到大家改善身体状态找回健康的生活方式！你们还有什么调理脾胃的好办法吗？欢迎在评论区一起聊聊！