虽然已经过了处暑，不少地方依旧湿热得很，这时候高血压患者可得格外留神。央视网消息说，湿热天气里血压波动容易惹出心脑血管的麻烦。 记者在北京宣武医院打听了一下，大家伙儿都知道湿热气候对血压影响大，这时候要特别小心血管痉挛。首都医科大学宣武医院心脏内科的尹春琳主任提到，一旦空气湿度超过80%、气温又在30℃以上，身体就容易陷入“双重困境”。一方面是高温让人猛出汗，血液里的水少了变黏稠，心脏就像推泥一样费劲；另一方面是高湿让汗液不好蒸发，散热变慢，再加上气压低氧气少，心脏就更累了。 这种情况下，有些本来正常的人血压可能会掉下去，但高温加上低血容量又会刺激神经，让心跳加快、血管收缩，搞得人心里发慌、烦躁，血压反而又上来了。研究显示湿度每升高10%，血压上下的幅度就能涨5到8毫米汞柱。这种忽高忽低的劲儿最危险，就像扯来扯去的橡皮筋，容易把血管扯坏。痉挛不光伤冠状动脉，还会伤到脑血管和其他脏器的血管，这就是湿热天里心绞痛和心梗病人变多的一个重要原因。 为了防着这个，咱们得勤快点儿量血压和心率。尹主任说平常建议早晚各测一次，特别要盯着清晨的那个血压高峰时段。要是发现心率一直都在80次以上，最好赶紧去专科看看。 这阵子的饮食也得注意点控盐补钾。专家建议别为了开胃就吃太咸的东西。正常人一天盐别超过5克，高血压患者最好把它压在3到5克之间。不过要是干了重活或者出了很多汗的人，可以稍微多吃点盐。 尹主任还说可以适当运动运动，但得讲究个“温和”。选像八段锦、太极拳这种慢动作的就行；出门运动最好挑气温低一点的早上6点到7点或者晚上7点到8点；还有室内运动要控制好温度，开空调就定在26℃左右。运动完千万别对着风口吹冷风；想洗澡的话先用干毛巾擦擦汗歇15分钟再洗，水温最好控制在37到40度之间。 最后还得叮嘱一句：要是因为天热觉得胸闷、胸痛或者心慌、乏力憋气了，赶紧去医院看看。哪怕现在血压不高或者偏低了也别自己瞎停药，听大夫的话调整用药才是正道。