立春之后气温虽然回升了，但昼夜温差特别大，像华北和江淮地区，有时候一天就能差个10摄氏度以上。这种“乍暖还寒”的日子特别容易让人犯病，尤其是心脏脑血管这块儿。据统计，中国现在大概有3.3亿人得了心脑血管病，每年新得脑卒中的人超过300万。合肥第一人民医院的心内科最近也发现患者比上个月多了23%，里面中青年男的占了41%，比去年还多了7个百分点。王振华主任说，现在年轻人工作压力大、老熬夜，血管弹性不行了，一碰到气温变猛就容易血压乱跳。 咱们可以把防治分成三层来做。在平时保护的时候，北京协和的张海涛主任建议穿衣服像洋葱那样一层一层套上，重点护住脖子、手腕还有脚踝。早上起床动作别太猛，让心脏慢慢适应一下。饮食上多吃点芹菜、燕麦这些含钾高的东西能稳住血压。上海瑞金医院那边还专门开了个春季心脑健康管理的窗口，用智能药盒加上远程监护的办法，让病人按时吃药的比例涨到了92%。 要是真遇上急性发作，沈阳市第一人民医院的田绍强主任有个“急救五步法”。第一步赶紧坐下不动躺着别乱动；第二步马上打120跟人家说清楚是心脑血管问题；第三步要是有呕吐物赶紧清理呼吸道；第四步千万别自己开车瞎折腾；第五步最好学学心肺复苏把握住那救命的4分钟。虽然现在公共场所的AED设备数量过去三年涨了156%，但大家用起来还不熟。北京市急救中心陈志刚主任今年要搞个“急救技能进社区”的行动，打算培训10万人次的社区急救员。 科技在帮忙管病这块儿也挺重要。记者在医疗器械展上看到一种缺血预适应训练仪，能通过捏手指这种远端肢体缺血的训练来帮血管建立新的侧支循环。临床试验显示练久了血管内皮功能能好34%。南京医科大学附属医院搞的“互联网+慢病管理”项目现在已经帮2.3万患者做了个性化的方案。李教授说科技不能代替吃药打针，但能当个二级预防的好帮手。 这场防治心脑血管疾病的仗咱们得打个持久战。光靠个人注意不够还得有家庭支持、医院管着还有科技帮衬才行。随着公共卫生服务体系越来越健全和大家越来越懂健康知识，咱们国家正在走出一条有中国特色的慢性病防治路子。专家最后也提醒大家，健康管理得天天坚持才能管用。