寒冬虽冷，养生可不能落下。花生这个“长寿果”，既能当零食又能当小药吃，用来暖胃补虚再好不过了。 早上空腹嚼一把带红衣的花生，能把胃养得暖暖的，把肠道也润滑通了。肚子饿的时候来一把当加餐，补充的能量既快又实在。 花生里的不饱和脂肪酸还能帮血管打扫卫生，把胆固醇变成胆汁酸排出去，减少血管堵塞。比起那些高油高盐的薯片，这零食吃着健康多了。 它不光护血管，还能给大脑上润滑油。学生考前、老人想防脑萎缩，都可以把它列进日常菜单。最好再配一把核桃，两者联手补脑效果翻倍。 女生皮肤干燥暗沉？花生里的维生素E和锌元素能帮忙抗氧化、合成胶原蛋白。搭配蜂蜜吃效果更好，一边润肠一边润肤。 冬天免疫力容易低，维生素E和锌还有硒组成的免疫军团能帮我们提高抗病能力。体质差的朋友可以用花生配上枸杞吃，双补肾阴肾阳。 天冷了想给身体加把热？把花生煮一煮最简单。用鲜花生加盐和姜片小火炖15分钟就行。想降血压还能试试醋泡花生。 没时间做菜就直接嚼原味花生吧。炖肉时撒一把进去味道更好。如果嫌麻烦，每天吃个一小把原味的就行。 不过有几类人得注意了：血脂高、痛风、糖尿病和肥胖人群最好少吃或者不吃；肠胃不好的人也别多吃。发霉的花生千万别碰，黄曲霉素是强致癌物。 一天吃个20到30颗就够了，最好白天吃完别留着晚上吃。记住这些细节，“长寿果”就能变成咱们的健康加分项。 从今天开始养成习惯吧：早餐先吃一把花生再喝温蜂蜜水；上午十点把它当零食填肚子；炖肉的时候撒一把进去；一周至少吃三次醋泡花生当血管清道夫。 愿大家这个冬天兜里都揣着一把温热的花生，嘴里嚼的是营养，心里暖的是健康。