秋天的干燥气候很容易让肺感到不舒服，会出现嘴唇干裂、喉咙痛还有鼻子上火的现象，中医认为这是燥邪伤肺的表现。如果这个时候不注意，冬天很可能会有咳嗽、哮喘或者鼻炎找上门。要想平安过冬，现在就得赶紧行动起来给肺补补水。 秋天来了，要想让肺健康，得调整作息时间。把闹钟调快30分钟，早上早点睡觉晚上早点起来。这样一来，阳气可以更好地收回去，肺气也能舒展一下。早晚温差大的时候随身带件薄外套，随时穿脱比盲目“秋冻”更稳妥。室内空气干燥的话就开加湿器，湿度保持在45%到60%之间。每天开窗通风两次，保持室内空气湿润又不闷。 情绪波动也会影响肺健康。秋天容易让人感到悲伤，试着静坐5分钟，深呼吸几次把注意力集中在当下。这样能放松情绪，让呼吸更顺畅。多找点乐子笑一笑也很重要，大笑时胸廓扩张可以提升肺活量。 运动对养肺也很有帮助。选择早晨7点到9点这个时间段进行运动效果最好，气温适宜而且植物释放的氧气多。慢跑、快走或者打太极拳都行，每次坚持30分钟以上就能微微出汗了。运动前后用冷水洗脸能提升呼吸道的耐寒能力。 饮食上多吃些滋阴润燥的食物也很重要。每天早晚喝一杯蜂蜜水可以润肠又润肺。《本草纲目》中提到蜂蜜有清热、解毒等五大功德。蜂蜜中的果糖容易被肠道吸收，给身体补充能量而不增加负担。 另外还有一种稀有品种的蜂蜜——黄芪蜜产自内蒙古和甘肃东南部。这种黄芪蜜富含黄酮和葡萄糖氧化酶，对一些常见的呼吸道病菌有抑制作用。长期服用可以增强免疫力、缓解咳喘气短等问题。 总之，秋天养肺不是临时抱佛脚的事情，而是需要从生活习惯、心态到饮食运动进行全方位的调整。坚持一个月你会发现喉咙不那么容易发炎了，呼吸也变得深沉有力了。这个秋天把这些方法付诸行动吧！