高血压患者平时注意这些事，能帮你管理血压，预防心血管问题。第一点就是得控制饮食，少放盐、多吃含钾的食物。每天给盐罐里放定量盐勺，大人的盐分别超过5克。做菜时少放味精和酱油，少点咸菜、火腿这类重口味的食品，多吃点新鲜蔬果、降低饱和脂肪和高糖食物的摄入。第二点是规律运动。每天拿出30分钟，坚持每周运动5到7次中等强度的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、打太极或骑自行车。第三点要控制体重，通过饮食和运动保持在正常范围内。第四点是戒烟限酒。吸烟对心脏影响很大，别抽了；酒精也不能多喝，一天别超过15克。最后要保持心理平衡，运动或冥想都能帮你减轻精神压力。