很多女孩子一忙起来就懒得去上厕所，要么是追剧看入了迷，要么是出门在外不方便，总想着硬憋着等有空了再去。她们通常觉得这不过是个小习惯，对身体没什么大不了的。但其实啊，女人的尿道比男人短多了，盆腔的结构也不一样，憋尿对她们的伤害可比男人大得多。如果长期不管不顾，那可真要惹出一大堆不可逆的毛病来。 这篇文章专门帮你把憋尿的具体坏处给拆解开，再给你点马上就能用的应对招数和预防方法，让你赶紧把这些健康隐患给赶走。先说憋尿对身体到底有什么坏作用。 第一个坏处就是搞坏泌尿系统，容易引起感染甚至长结石。女人的尿道长度大概只有男人的三分之一长，一憋尿尿液在膀胱里待的时间就太长了。尿液里的细菌在这种环境下会大量繁殖，很容易让人尿频、尿急、尿痛。如果老是这样憋下去，尿里的矿物质还会沉淀下来形成结晶，时间久了就变成尿路结石了。严重的时候结石可能跑到肾脏里去，引起肾盂肾炎这种更严重的疾病。 第二个坏处是伤了盆腔的健康，加重妇科的麻烦事。盆腔里面器官挨得特别紧，膀胱一涨就会把子宫、卵巢这些器官给挤着。这样一来血液循环就不畅快了，器官供血不足。时间一长盆腔炎、子宫内膜异位症这些炎症可能就找上门来了，甚至还会影响以后生孩子。 第三个坏处是把膀胱的功能给弄坏了，导致上厕所不顺当。膀胱里的肌肉有弹性嘛，要是老让它绷着不放松时间长了肌肉就会失去弹性。收缩力变弱了就会出现尿不尽、尿频、尿无力的症状。到了严重的时候神经功能受损了就会出现尿潴留这种紧急情况。 既然知道憋尿这么不好那该怎么办呢？先说紧急情况下怎么缓解一下。要是实在没地儿上厕所非要憋着的时候可以做点别的事转移注意力听听歌或者深呼吸几下别总想着尿尿的事儿。 这时候千万别剧烈运动也别使劲儿按肚子那样会让腹压变高加重膀胱的负担。要是条件允许的话稍微走动走动促进血液循环能让膀胱松快一点儿。 等尿完了以后别猛一下把尿排光要分几次慢慢来这样膀胱突然减压就不会头晕或者出血了。排完了赶紧多喝水冲刷一下尿道减少细菌残留还可以吃点西瓜冬瓜梨这类利尿的食物帮身体排毒排出毒素。 要是出现尿频尿痛这些不舒服的症状赶紧去看医生。 平时怎么预防才好呢？第一点是定个规矩每2-3小时不管有没有感觉都得上一趟厕所上班族学生党可以设个手机闹钟提醒自己别因为忙忘了。 第二点是调整喝水的习惯别一口气喝太多水让自己短时间内就有强烈的尿意晚上睡觉前一小时少喝点水以免晚上老起夜或者憋尿。 第三点是别忽视身体发出来的信号哪怕只是轻微的尿意也别硬扛着尤其是出门前一定要先排空膀胱省得找不着厕所又得憋着。 总之啊憋尿真不是小事女人身体构造特殊更经不起折腾咱们既要明白它对泌尿系统、盆腔还有膀胱的坏处也要学会应急的招数和平时该注意的习惯从现在开始重视每次的尿意养成科学的排尿喝水习惯就能把这些风险挡在外面好好保护自己的身体咯。