夏日能量餐给你准备了两种食品：韩式辣年糕和绿豆小米粥。这个餐点还搭配了西瓜和牛奶。韩式辣年糕需要准备胡萝卜、白菜、甜不辣、洋葱、海米、年糕还有韩国辣酱。把蔬菜提前处理好，年糕蒸软备用。热锅少油爆香洋葱、甜不辣和胡萝卜，然后再加入白菜条快速翻炒一下。倒入热水没过食材，放入蒸软的年糕，小火慢慢翻炒。最后加入韩国辣酱和糖，喜欢吃辣的话可以再撒点辣椒粉。把锅继续用小火咕嘟咕嘟的烧，直到年糕软糯、酱汁黏稠就可以出锅了。绿豆小米粥需要把绿豆和小米按1：2的比例淘净后放入电饭煲，选择“煮粥”程序，煮上半小时就好了。这个时候的小米粥金黄绵密，绿豆也刚好开花了。如果想更健康点可以加一把薏仁进去煮。 把这道菜搭配着喝上牛奶、再吃上西瓜，简直是完美组合。 年糕虽口感软糯但营养丰富，含有碳水化合物和维生素B族还有微量元素呢。不过也不能贪多哦，胃不好或有肠疾的人还是浅尝辄止吧。 小米保留了粗粮的精华呢！蛋白质含量高还有丰富的维生素B1和胡萝卜素以及铁元素。 夏天搭配绿豆一起吃可是个不错的选择呢！清热解暑还能利水消肿呢。 西瓜水分高达92%，夏天口渴的时候来一口马上就能解渴了。它还有番茄红素和氨基酸帮助修复皮肤呢！ 牛奶被誉为“白色血液”，钙含量高还有维生素D还有优质蛋白哦！ 韩式辣年糕和绿豆小米粥的组合既满足味蕾又营养互补呢！