2022年，中国工程院的陈君石团队搞了个临床试验，说每天吃大约20克枸杞对身体好。《JOURNAL OF ETHNOPHARMACOLOGY》里提到，喝枸杞茶三个月，像肌酐和尿蛋白这些指标可能会往好的方向变。不过得看个人体质。中医那边说，《神农本草经》早写过枸杞能滋养肝肾。李先生为了养生，天天空腹拿10到15粒枸杞泡水喝。等到第三个月，他发现身体有了三个变化。 他觉得自己的腰不那么酸了，晚上也没那么多尿了。去体检一看，尿蛋白恢复正常，肌酐直接掉了14%。他还说以前感冒多、爱犯困，现在很少生病，干一整天也不累。研究显示，枸杞多糖能让免疫力提高22%，还有研究发现连续吃12周后，超过65%的人睡得更香了。 不过要注意，胃火旺或者血糖不好的人最好少喝点。水温最好别超过70度，可以先用开水烫烫杯子再放枸杞泡10分钟。中医营养协会建议男士每天喝10到15克就行。喝太多容易上火或者消化不良。 枸杞还能和菊花、黄芪一起泡着喝提神醒脑。但要是肠胃容易胀气或者湿气重的人，就别放太多温补的药材了。光靠喝水不行，还得按时睡觉、吃好饭、多运动。如果喝完觉得嘴里长疮、便秘或者心慌，马上停掉或者减量。本来就有肾病或者在吃药的人，一定要问问医生才能喝。