咱们来说说倪海厦讲的道家恢复视力的法子，核心就是调节气血阴阳，让眼睛能看清楚。不过得先说明白，真性近视长了眼轴这事儿是没办法通过锻炼逆转的。要想恢复视力，主要靠采阳补气、疏通经络还有锻炼眼肌。 接下来具体说说这个功法。第一个是九阳炼目法，每天清晨日出的时候，面朝东方站好，先搓热双手敷在眼睛上，然后闭眼念"嘘"字诀9次。接着眼球顺时针转36圈，逆时针转24圈，再顺着"米"字轨迹转一圈，也就是上下、左右、斜角各转36次。 念完之后转身背对阳光重复一遍刚才的动作，最后揉一揉后脑勺。这里面的道理是利用早晨的阳光补充阳气，因为道家觉得眼睛是属阳的东西。还有一个闭眼晒目的法子，闭上眼睛对着太阳晒5到15分钟，注意把注意力都集中在眼睛上，同时做那个"米字操"。 自然光里的全光谱能刺激视网膜分泌多巴胺，帮助维生素D合成，这样眼睛就不会干涩模糊了。除了功法之外，还有一些辅助锻炼和穴位疗法。比如运目法，脑袋不动光动眼珠子按"上左下右"的路线转最大幅度每天做3组。不过要是高度近视或者玻璃体有病变的人就别做剧烈转眼了。 拇指上有三个穴可以按一按：明眼穴在拇指背面关节横纹外侧能缓解眼干；凤眼穴在拇指内侧横纹头能改善结膜炎；大空骨穴在拇指背面关节中点能退翳明目。用指甲垂直按着每个穴10到15下，感觉有点痛就行了。还有熨目养肝法，把手搓热了捂在眼睛上3到5次，配合着喝菊花枸杞茶清肝明目。 道家的理论觉得近视是阴气太重了，得补补肝肾的阳气。倪海厦说五脏精气都会流到眼睛上去呢。至于风险提示得跟大家说说：真性近视没法靠锻炼把拉长的眼轴缩回去，这些办法只能缓解疲劳或者对假性近视有点用。 禁忌方面要注意：高度近视的人千万别快速转眼免得视网膜脱落；晒目的时候眼皮微微有点热就行别太刺眼了；强光下得闭眼练。科学结合方面可以这么安排：早上练完九阳炼目法之后，白天每用眼20分钟就远眺6米外20秒；晚上再用热毛巾敷敷眼周。 平时多吃点叶黄素含量高的菠菜蓝莓之类的食物，再控制点糖分摄入减缓巩膜弹性流失。效果上道家讲究百日筑基，大多数人得坚持个1到3个月才见效；最好能每天户外活动2小时效果更好。关键提示来了：以上这些方法得排除青光眼、视网膜病变这些病之后再试；头一次练最好在中医或者道医指导下进行。