年纪大了记忆力变差，不一定是脑萎缩导致的。你要是以为年纪大了就会忘东西、手脚不灵活、失眠头晕，那你可能就大错特错了。很多时候，这些症状其实跟脑萎缩有关系。所以给大家推荐一个小方法，每天动动舌头就能预防脑萎缩。 给你个好消息：早上、中午、晚上都能做这个动作。建议每天早晚各做一次，每次3到5分钟，这个动作能活跃脑细胞。每天这样锻炼舌头，就能刺激脑部和面部神经，减缓大脑萎缩。你可以试试这个方法：吐舌头把舌尖尽量往前伸，然后收回卷起来反复做10次；转舌头顺时针转10圈再逆时针转10圈；最后用舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后分别抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。 这里还有一些关于养脑健脑的小知识：大脑喜欢好睡眠，建议你养成定时喝水的习惯；别总是宅着不动，多锻炼连续4个月后记忆力会明显提升；多动脑益智游戏比如打桥牌、下棋等；喜欢笑能减轻压力提升免疫力；遇事多往好处想保持乐观心态。 记住每天坚持给舌头做做操，这个小动作就能帮你留住好记性。