春节将至，阖家团圆的喜庆氛围弥漫神州大地。热闹之中，心脏和血管也迎来更大的负荷。湖南省中西医结合医院心血管内二科副主任医师张婷近日提醒，每年春节前后都是心血管疾病的高发期，不少风险往往藏容易被忽略的生活细节里。节日期间心血管疾病高发的原因较为复杂，其中饮食变化是最主要的因素。年夜饭餐桌上，红烧肉等高脂肪菜肴以及腊肉、香肠等高盐腌制品增多——高脂、高钠会加重血管负担——诱发血压升高、血脂异常。同时，节日期间作息被打乱，熬夜守岁、昼夜颠倒让神经系统长期处于兴奋状态，心脏负荷随之增加。此外，走亲访友、打牌娱乐带来的情绪起伏，以及长途乘车造成的久坐不动，也会给心血管系统增加压力。 这些看似细小的变化累积起来，影响不容忽视。尤其是本身患有高血压、冠心病等基础疾病的人群，节日期间的不规律生活更容易诱发急性心血管事件。临床观察显示，春节期间心肌梗死、脑卒中等严重事件的发生率较平时明显上升。 为此，专家提出了更可操作的预防与调适建议。在饮食上，可遵循“少量尝鲜、清淡为主、多选护心食材”的原则。红烧肘子、动物内脏等高脂肪食物可以适当品尝，但不宜多吃；腊肉、香肠、咸菜等高盐食品应尽量减少。相对而言，可增加青菜、海鱼、豆制品等有益心血管的食物比例。建议每周食用两至三次海鱼，其中的不饱和脂肪酸有助于心血管健康。饮酒方面，尽量以茶代酒；如需饮酒也要少量，避免空腹饮酒。每餐吃到七分饱即可，过量进食会使血液更多流向消化系统，心脏相对供血不足，容易出现胸闷等不适。 作息调整同样关键。除夕守岁是传统，但应尽量避免通宵熬夜。专家建议尽量午夜前后入睡，保证核心睡眠时间；如确需守岁，白天应适当补觉。娱乐活动要把握分寸，打牌搓麻将时淡化输赢，避免情绪大起大落；每隔四十至五十分钟起身活动，促进血液循环。运动上，饭后三十分钟至一小时进行温和散步较为合适，每次二十至三十分钟，以微微发热为度，避免突然进行剧烈运动。长途乘车时应每隔一两小时活动腿脚，适当补水并及时排尿，避免长时间蜷坐不动。 用药管理是预防的重点。已确诊心血管疾病的患者，春节期间不要因“过年吃药不吉利”等观念或图省事而自行停药。对应的治疗药物是维持病情稳定的重要保障，必须按时按量服用。建议提前核对药物储备，避免节日期间断药。若出现头晕、胸闷、心慌等异常症状，或自测血压明显升高，应及时咨询医生或就医，切勿自行加药。 情绪管理常被忽略，但对心血管的影响很直接。春节期间事务增多容易焦虑，家人团聚也可能产生摩擦。应主动调整心态，家务分工到每位家庭成员，避免压力集中在一人身上；遇到分歧时尽量以包容方式沟通，多听舒缓音乐、与孩子互动，保持心情平稳。家人之间也应相互体谅，不劝酒，不让患有慢性病的亲属过度劳累。
当春节的喜庆锣鼓敲响时，健康的提醒也应常在。传统佳节与健康生活并不冲突，关键是树立科学认知并落实到日常选择中。正如医学专家所言，年味不只在丰盛饭菜，更在一家人平安顺遂；最重要的守岁，是守住每个人的作息与节律。这份对健康的自觉，或许就是送给家人最实在的新春礼物。