2022年，肝脏疾病在全球范围内引发了广泛关注，中华医学会和中国肝脏学会分别发布了相关指南和共识。世界卫生组织（WHO）强调了早期检测的重要性。给肝脏带来压力的习惯包括长期饮酒、不健康饮食以及滥用药物和保健品。酒精性肝病是肝硬化的常见原因之一。男性每天饮酒量超过25克，女性超过15克，就会给肝脏造成损害。不健康饮食容易引发脂肪肝，进而导致肝纤维化或肝硬化。滥用药物和保健品也可能对肝脏造成毒性。 身体发出的异常信号包括疲劳乏力和皮肤发黄。疲劳感通过休息也无法缓解，这可能是肝脏功能受损的信号。黄疸是肝脏疾病的典型表现，与胆红素代谢能力有关。如果发现自己皮肤发黄且尿液颜色加深，要引起重视。 定期体检可以帮助发现肝脏问题。ALT、AST、AFP、FibroScan等检查项目可以评估肝脏健康状况。AFP对于肝癌高危人群尤为重要，FibroScan可以评估肝脏硬度。 保护肝脏需要从生活细节做起。健康饮食、控制体重、远离酒精是保持肝脏健康的关键。减少油腻食物摄入，增加新鲜蔬菜水果和优质蛋白摄入有助于保护肝细胞。保持健康体重对预防脂肪肝至关重要。每天快走30分钟可以改善肝脂代谢。 有肝病家族史者、长期酗酒者、肥胖或糖尿病患者以及乙肝、丙肝病毒携带者属于肝脏疾病高危人群。他们需要特别警惕并咨询医生制定个性化的预防和监测计划。 肝脏是身体的“沉默卫士”，但并不意味着它不会出现问题。一旦它开始变硬，身体可能已经发出求救信号。疲劳乏力、皮肤发黄等异常需要引起重视，及时检查并早期干预是关键。生活中养成健康的饮食和作息习惯是对肝脏最好的保护。记住，等到肝脏疼痛时已经为时已晚。 参考文献：[1] 《肝硬化诊治指南（2020版）》. 中华医学会 [2] 《酒精性肝病的诊治共识（2022年）》. 中国肝脏学会