其实拐杖不光是给人借力用的，它更是咱们骨折后重新站起来的第一根安全绳。医生一允许下地走动，它就得老老实实当起我们身体的新支点。因为只有它能把重量合理分摊给没受伤的腿和支撑点，这样骨折的地方才能在安全的环境里慢慢愈合。可就算医生说可以走了，真能把拐杖用好的人其实不多，很多人一开始就走歪了路。 学会选对拐杖很重要。量身高的办法挺简单：把站立时的身高减去41厘米就行。手把的高度得刚够托住股骨大转子也就是骨盆上那个最突的点。每次用之前都要检查一下，各连接处拧得紧不紧？底下的胶垫有没有裂缝？尤其是用的时候千万别把手肘窝夹在拐杖上，那样很容易压伤神经。 刚开始练习走路的时候，速度慢点儿稳当点儿最好。有一种三点步走法是把患腿和两边的拐一起往前伸，然后健腿再迈出一步。这种步态就像三脚架一样稳，患肢基本上不用受力或者最多只承担10%的体重。虽然这种步伐步子迈得大挺高效的，但动作转换起来稍微复杂点，得多练练才行。 第二种四点步模仿的是企鹅走路的样子。一边腿迈一步同时另一边拐杖也动一下，交替落下形成四个支撑点。这种走路速度最慢却最不容易摔倒，特别适合初学者练手。等练熟了可以把一边拐杖和对侧腿并成两步走法，步子就能迈得稍微快点了。 等到进阶阶段可以试试两点步。在四点步的基础上加快节奏就行。双拐和健腿同时往前挪一点再迈患腿。虽然步幅变小了节奏感变强了但好处是能在平地、缓坡甚至室内走动自如了。 上下楼梯的动作也有讲究。上楼的时候先把两根拐放在台阶前面站稳身体稍微前倾压着手把，健侧腿先迈一级上去然后患侧腿跟着拐一起上去保持重心居中。下楼就反过来操作：先让双拐和患侧腿一起往下滑一阶接着健侧腿跟上。 不管是上下楼还是平时走路都要注意安全穿防滑鞋最好有人陪着。潮湿的地面或者鞋底太薄没人搀扶都是容易摔跤的雷区。记住要穿防滑鞋护膝还要有人在旁边看着每两周去医院复查一下医生会评估情况逐渐帮你减轻拐杖上的负担千万别自己偷偷把拐杖扔了不管不顾。 把上面这些步骤都吃透了拐杖就不是简单的借工具用了而是你重新开始生活重新上路的保障。