寒假马上就结束了，大家是不是都有点慌？没事，我给大家整理了四步计划，开学不慌。这次咱们从心态上先预热一下。新年新气象，先来调整一下心态吧。 大家寒假过了这么久，一想到上学就紧张？正常啊。别怕，我教大家个SWTC的办法把焦虑降下来。STOP停一下深呼吸，给大脑暂停；WRITE把担心写下来；THINK回忆点开心的事；CHANGE起来活动活动身子。对着镜子笑一下也能开心。还有呼吸调节、找人聊天或者收拾书桌都能调节情绪。 假期结束了，功课要赶紧收尾。先把没做完的作业补全吧，晚上闭上眼睛回忆一下知识点比熬夜刷题强多了。 新的学期要有计划。先订个小目标，再写个每日清单。每天背20个单词打卡这种小事做起来很容易。 寒假结束了大家好久没见了吧？主动出击吧。和同学说话先敲门借东西说谢谢，保持距离感很重要。发现谁有点不对劲就赶紧私下聊聊。 作息饮食还有运动都要调整过来。每天早点上床睡觉吧，睡前泡个热水澡看看书听听音乐。饮食清淡点多吃蔬菜水果蛋白质。 每天运动30分钟心率保持120次就行。慢跑跳绳都可以。还有个人防护也不能忘口罩洗手通风这些要做好。 最后想说一句：把焦虑变成期待吧。新的学期开始了带着好心情、好计划、好朋友和健康身体去迎接挑战吧！