这阵子快过年了，大家都在忙，可浙江省立同德医院临床心理科的医生发现，来咨询的人比平时多了不少。这些人心里都不痛快，不是觉得累，就是注意力老走神，情绪也跟着低落，晚上睡不好觉，甚至还觉得身体这儿疼那儿疼。这其实不是单纯的“年底累”，而是一种叫“年关综合征”的心理问题，跟社会文化的压力脱不开关系。浙江省立同德医院临床心理科副主任王维丹说，有位女士就很典型。她白天忙着弄年终的工作，晚上又得琢磨回老家怎么应付亲戚问东问西、买啥礼物最合适这些事，结果是严重失眠，有一回甚至在凌晨情绪崩溃了。检查下来发现她又焦虑又抑郁，睡眠也出了问题。王维丹就用身体锚定技术先帮她稳住了神，然后又通过认知行为治疗的方法，跟她一起分析了压力是哪来的，纠正了她对失眠的过度恐惧，还帮她学会了在社会比较中别想那些歪道理，同时也让她知道该怎么在人际关系里划条界限。这么折腾了大概两个礼拜，这位女士的情况就好多了。王维丹分析说，“年关综合征”的形成原因挺复杂的。首先就是社会文化给的那股子无形的劲儿太大了。春节本来就是个大家团圆换新的日子，在大家的潜意识里早就成了一套“标准动作”，谁也不想自己做不到那个“该有的样子”，心里就会一直犯嘀咕。其次是时间节点的影响特别大。春节就像一年的考试卷要收上来给大家过目一样，逼得人得拿自己在结婚、工作、挣钱这些方面的成绩单出来跟人家比一比，要是觉得自己拖后腿了，那种恐慌感就上来了。再者就是人情往来太复杂了。送礼物不是随便给的，这里面有很多微妙的计算。要是心里老是盘算着别人回礼会不会不够好，大脑疼起来的地方就跟身体真疼差不多。还有一个是自然环境变了。冬天白天短了，神经递质分泌受到影响，情绪也容易跟着乱晃。具体的表现有好几种：一种是脑子里老是想着那些要过的坎儿，一遍遍地预演；另一种是看到亲戚们在那儿晒成绩，自己就觉得心里不踏实；第三种是单位家里两边跑累得不行；第四种是面对一堆钱的事儿、人情的事儿脑子转不动；第五种是压力大了就往身体上出毛病。那到底该咋办？王维丹给出了几条建议：先把心里的担忧具体化写下来，看看最坏的结果是什么，然后把自己往最坏的地方想一遍，把那些害怕都给想透了；再看看自己有没有那种“必须做得十全十美”的想法，改一改这种思维；在跟别人打交道的时候也试着说清楚自己的底线；别让一大堆事堆在一块把人给吓住了，把大任务拆成小碎步慢慢来；钱也分分类别去管；哪怕忙也要按时吃饭睡觉、活动活动；找个时间自己待着喘口气、做个深呼吸放松放松；如果实在不行了或者情绪一直低落好几天了影响了工作和生活，就得赶紧去看医生寻求帮助。这种“年关综合征”其实就是在提醒咱们在这个时代生活节奏快、要求高的情况下该多关心关心自己的身体和脑子。咱们得好好认识一下它是怎么来的，用科学理性的办法去调整心态，这样才能平平安安地过好年。周围的人也该多关心关心身边的心理健康问题。