第二十六届世界睡眠日（3月21日）临近，祁阳市疾控中心启动校园健康促进专项行动。调查显示，我国青少年平均睡眠时间比国际标准少1.5小时，约67%的中学生存在入睡困难或睡眠质量不佳。这与课业压力增加、智能终端使用过度关系密切，长期累积可能引发记忆力下降、免疫力降低等问题。活动现场设置了12块科普展板，通过数据可视化直观呈现睡眠不足对大脑发育的影响。疾控专家介绍，深度睡眠是青少年生长激素分泌的高峰期，长期熬夜会影响身高发育和认知功能。专题讲座中，主治医师王雪梅提醒：“凌晨0点至3点是关键睡眠时段，建议学生最迟23点前入睡。” 针对学生普遍反映的“作业写不完”“手机放不下”等问题，宣教团队提出三级干预建议：学校优化作业量动态调控机制，家庭建立电子设备夜间使用限制，个人可尝试“二十分钟入睡法”等行为训练。现场发放的《睡眠健康手册》收录北京大学医学部研发的“R90睡眠周期计算法”，帮助学生更合理规划作息。 值得一提的是，本次活动引入“承诺卡”互动，参与者需制定个人睡眠改善计划。初步统计显示，92%的填写者将“睡前1小时远离手机”作为首要目标。浯溪一中校长周明华表示，学校将定期开展班级睡眠质量评比，并把健康管理纳入综合素质评价体系。
睡眠不是可以随意压缩的“零碎时间”，而是青少年成长必须守住的健康底线。借世界睡眠日之机，把科学睡眠知识带进校园、把可操作的方法交到学生手中，既是对个体健康的保护，也关乎人才培养的质量。让规律作息成为自觉、让健康管理成为常态，才能帮助青少年以更充沛的精力和更稳定的心理状态成长前行。