寒假马上就结束了，新的学期也即将开始，同学们是不是有点心慌和烦躁？不要担心，这是正常的开学焦虑。为了帮助大家顺利从假期过渡到学期生活，学校心理中心准备了这份心理指南。 PART.01 我们为什么会有开学焦虑？生活中的变化会影响我们的情绪。开学前的不安可能来自生物钟调整、学业压力、人际关系问题、完美主义倾向还有过去的经历。记住，这些担心很正常，关键是要学会和情绪共处，不要被它们绑架。 PART.02 当你出现这些“信号灯”，就说明你正在经历开学焦虑。情绪上可能会念叨不想开学、容易发脾气或者对什么都提不起兴趣；行为上可能出现拖延症或者一提到开学就转移话题；身体上可能出现头痛、肚子痛、没胃口或者晚上睡不好等问题。 PART.03 行动起来，做自己情绪的管理者。不要害怕焦虑，试着接纳它，给它做朋友。慢慢调整作息时间，每天早睡早起10到15分钟；完成任务清单并进行整理；制定简单计划和目标；闭上眼睛想象开学后的开心事；给身心充充电。尝试深呼吸“4秒吸气→7秒屏气→8秒呼气”，重复3到5次；每天运动半小时；听听音乐或画画放松一下自己。勇敢地和朋友或家人聊聊你的感受，他们会支持你。 PART.04 如果试了以上方法还是难受或者有身体上的不适，可以直接联系家长老师或者学校心理中心寻求帮助。心理中心是你温暖的港湾，等你元气满满归来！ 如果有需要帮助的地方可以随时联系以下资源：四川省24小时心理援助热线：12356；成都市24小时心理援助热线：96008；成都市中小学心理热线：028-962028。预约心理辅导可以通过班主任联系或者直接去安和校区A603室或高中部上善楼一楼心理中心找李芳老师、刘桂老师、曾德惠老师还有严焱老师高嘉琛老师帮忙解决问题！