快立秋了，长沙的天气还是热得难受。很多人知道大热天防中暑，却不知道还有比中暑更可怕的东西：热出来的心脑血管意外。8月21日，南华大学附属职业病防治院的曾妍主任跟大家聊了聊这个问题，告诉我们怎么科学预防。 曾妍解释说，高温天血管容易出问题。首先是血液变稠，血栓容易把路给堵了。人在大热天出汗多，要是水喝不够，血液就会变得很浓很黏，容易长血栓，导致脑梗死。还有就是血管一会儿胀一会儿缩。天热的时候血管会扩张，血压可能会降下来，但如果长时间在外面晒或者突然进空调房，血管反复收缩扩张，血压剧烈波动，就容易发生脑出血。 电解质失衡也会让人身体的调控系统乱套。大量出汗把钠、钾、钙都带走了，身体就会失衡，心跳不稳定，血管功能也会失调。这样一来房颤就更容易发生了，而房颤正是引起脑栓塞的重要原因之一。高温还会让神经兴奋起来，导致心率加快、心脏负荷加重，诱发心律失常。 脑血管意外的典型症状有哪些呢？突然头晕头痛、肢体麻木无力、说话不清楚、嘴角歪斜、看不清东西或者意识不清。记住“FAST”原则：出现面部下垂、手臂无力、言语不清这三个情况（Face、Arm、Speech），立刻打电话叫救护车（Time）。 那么高温天怎么给血管“降温”呢？曾妍给出了几个建议：合理补水，别等渴了再喝；用空调时温度别调得太低；白天少出去活动；饮食清淡；保证睡眠。具体来说，要少量多次喝水，每天最少喝1500到2000毫升的水（心肾功能不好的要听医生的话）。开空调时室内外温差别超过8度，别对着头吹。晚上睡觉的时候把温度调到26到28度左右。白天10点到16点尽量别出门活动。如果一定要出去就戴遮阳帽穿浅色透气的衣服。 饮食上要少吃油腻、甜食和高盐食物，多吃优质蛋白和新鲜蔬果。 保证每天睡7到8个小时别熬夜。 有高血压、糖尿病、高血脂这些慢性病的朋友更得注意监测身体情况。比如高血压患者每天早晚要量血压按时吃药；糖尿病患者要控制好血糖别让它忽高忽低；高血脂患者要坚持低脂饮食必要时吃降脂药来预防血栓形成。 曾妍还提到了这次湖南省职业病防治院在长沙举行的一场活动。8月21日下午，南华大学附属职业病防治院(也是湖南省职业病防治院)联合长沙晚报举办了一次健康讲座。参与这次讲座的有记者杨云龙和通讯员李瑜等多位专家和媒体代表。 通过这次活动我们可以看到南华大学附属职业病防治院在推动健康科普方面做出了很大的努力。他们希望通过这样的方式让更多人了解健康知识、预防疾病、保障自己和家人的健康生活。