随着大寒节气到来，我国大部分地区进入全年最冷时段；气象数据显示，此期间寒潮南下频率较冬至时节增加23%，不少地区体感温度降至零下10摄氏度以下。上海岳阳医院国际医疗部主任魏华凤表示，大寒时人体阳气内敛，若防护不到位，健康风险更易显现。 临床统计显示，大寒时节急诊量较平日上升40%，其中心脑血管急症占比达35%，关节疼痛患者增加28%。这个变化与中医“寒主收引”观点相符：低温环境容易导致血管收缩、气血运行受阻。对中老年人及慢性病患者而言，受寒可能诱发或加重原有病情。 针对不同人群，专家给出分层防护建议：关节炎患者应重点为膝关节、肘关节等部位保暖，必要时佩戴护具；心血管疾病患者尽量避免清晨外出，室内温度建议稳定20℃左右；呼吸道敏感人群外出可佩戴口罩，减少冷空气直接刺激。饮食调理上，羊肉汤、枸杞茶等温性食材有助于提升基础代谢，但应适量，并搭配银耳等滋阴食材，避免出现上火、燥热等不适。 有一点是，一些生活方式带来的养生误区仍需警惕。部分年轻人追求“轻装出行”，忽视头部、颈部保暖；也有人盲目进补高热量食物，导致消化不良病例增多。对此，专家强调把握“适度”：运动可选择太极等相对舒缓的项目，室内锻炼时间控制在30分钟以内；睡眠建议保持7小时以上，但不宜长期超过9小时。 从长远看，科学应对大寒不仅是应对寒冷，更关乎疾病预防。中医“治未病”理念在冬季尤为关键——冬季合理蓄能，有助于降低春季过敏性疾病发生风险。随着健康意识提升，节气养生也在从经验做法走向更可操作的预防管理。北京中医药大学有关研究显示，遵循节气规律的人群，次年春季就诊率下降18%。
大寒提醒人们，顺时而养不等于一味“进补”，更是对生活节律的主动调整：少受寒、少透支，多保暖、多节制，才能更稳当地走过冬季尾声；把“藏阳防寒”落实到每次出门穿衣、每餐冷热选择、每晚作息安排中，才能在寒意最深时守住健康基础，迎接万物生发的春天。