2026年3月21日是第26个世界睡眠日，也是3月的一个DAY，上海市金山区精神卫生中心和上海科济制药有限公司携手组织了一系列活动，来帮助大家把优质睡眠变成现实。这个3月，金山区精神卫生中心把服务的范围扩展到了田间地头和企业里，还打造了一个叫做“小金精云课堂”的线上平台，给大家送去温暖。小林在活动中制作了一个带着安神中草药的香囊，打算送给妈妈，希望妈妈能睡个好觉。这次活动从下午开始，主要有五大环节。张宴萍副院长在致辞中提到，金山区的睡眠健康服务早已不再局限于传统的医院诊室，而是织就了一张“区-街镇-村居”的立体服务网络。李琳用生动的案例解释了睡眠的重要性，她把睡眠比作人体的“充电系统”，还演示了“身体扫描放松法”，带领大家体验从脚趾到头顶的渐进式放松。顾洁医生在复旦大学附属华山医院的直播间里分享了实用的睡眠建议，从写睡眠日记到失眠的科学用药。3月21日这天下午，市民们带着对“好眠”的期待开始了探索之旅。参观心理健康科普中心的时候大家打卡互动，领取“保姆级秒睡大法”，这让抽象的睡眠问题变得具体可感。在“解梦工坊”，心理咨询师章琼引导市民们了解梦境的含义，王先生梦见掉牙齿的疑惑也得到了解答。每个香囊里都包含着香茅、薰衣草、茱萸等十余种中药材，大家根据喜好搭配装入药包。精神科医生和心理治疗师在现场给大家提供一对一“睡眠把脉”，还特意为上海科济制药有限公司的员工们送上了专场咨询。李琳带来的科普讲座《优质睡眠的科学与艺术》让不少听众当场就打起了哈欠，在轻松的氛围中掌握了科学放松技巧。复旦大学附属华山医院的顾洁医生在“小金精云课堂”分享的干货也让数万听众在线抄笔记。每个环节都体现出对百姓最实在的关怀和专业医疗机构的温暖。 这次活动结束后，大家纷纷表示收获颇丰。除了线下活动外，“小金精云课堂”还在线上进行了直播分享。“我梦见一直掉牙齿是不是预示着身体要出问题了？”在“解梦工坊”里王先生的疑惑被章琼老师用情绪投射的观点化解了。小林认真地说他加了安神的中草药打算送给妈妈希望妈妈能睡个好觉。张宴萍副院长道出了本次系列宣传活动的初心——“睡好觉是对自己最好的照顾”。 上海市金山区精神卫生中心把优质睡眠服务送进了企业园区和社区街道里。顾洁医生在直播间里分享了《睡个好觉必须要做的事》中的实用建议和科学用药方法。李琳用案例向大家解释深度睡眠时大脑会清理“代谢垃圾”并演示了身体扫描放松法。3月21日下午这个温暖约定让市民们开始了探索“好梦”的旅程。 这个3月21日WORLD SLEEPING DAY系列活动通过多种形式给大家提供了科学的帮助：从现场问诊到线上讲座；从定制处方到制作香囊；从了解梦的秘密到体验放松技巧。2026年3月这个世界睡眠日主题系列活动回顾了“优质睡眠美好生活”的主题：星辰大海入梦来守护您的好睡眠。