今天咱们来聊聊高三备考的事儿。大象新闻记者冯靖雯在现场采访了郑州中学高三备课组长陈萌萌，她还给大家介绍了几个特别实用的方法。陈萌萌老师可是国家三级心理咨询师，还是中学语文老师和硕士研究生呢，郑州市骨干教师、高新区师德先进个人、高新区优秀班主任这些荣誉她都有，在全国中学生创新作文大赛还有叶圣陶杯作文大赛中都是优秀辅导老师。 陈萌萌老师说，高三生老想着考不上大学或者努力白费，晚上睡不着觉、上课走神，特别焦虑。那咋缓解呢？考前一百天，如果光盯着结果看，容易急功近利，反而把事儿搞砸了。这时候咱们可以试试“反向关注法”，就是把达成结果的过程拆分成一段一段的，每一段再拆分成具体任务，给每个任务定个有效的时间点去完成最好的效果。这样一来，关注点就从未来挪到了当下，自然就没空瞎琢磨、瞎焦虑了。 就像苏东坡说的“无意于佳而佳”，好结果往往是自然而然来的。模考成绩起伏不定，有的学生考差了就哭、自我否定，咋引导他们看开点呢？陈老师讲了她自己的经历。她当年高考前三个月成绩也不好，有次周日写作业突然嚎啕大哭起来。不过情绪发泄完了下午还是照旧努力。现在回头看，成绩忽高忽低其实不一定是坏事，这让状态一直保持紧张感，提醒自己别大意。考差了可以哭出来发泄一下，但千万别自我否定。大家总说乾坤未定嘛。 至于那些完全不紧张的同学摆烂怎么办？或者有些同学太紧张学不进去？陈老师说这跟自我要求有关系。有的同学定的目标太高或太低都不行。刘京海的《成功教育》里说过：人人都能成功。每个人的潜能都没开发完呢。同学们得给自己定个跳一跳够得着的目标。如果目标太低不用使劲儿就能达到就会摆烂；目标太高会让人害怕、紧张过度。但只要目标宏伟说明心存大志，哪怕靠自己达不到也不用太紧张。这时可以找老师家长帮帮忙嘛。总之有了目标心里就稳了。