今日出伏，接下来的36天气温变化大，健康需要重点关注四点。从出伏的8月19日到秋分的9月23日，这段时间是下半年比较危险的日子，要特别小心。首先，出伏是夏秋更替的关键时期，人体阴阳变化较大，免疫力相对较弱，容易被疾病侵袭。经过一个夏天的消耗，很多人会感到乏力。比如，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，这是燥邪对肺部的影响。其次，这个时段气温波动较大，中午还需要开空调降温，晚上就需要盖被子保暖了，身体很容易受到一冷一热的影响。其中最明显的是心脑血管疾病的风险增加。所以大家要提高养生防病意识。出伏后有四件事情需要注意：防秋老虎咬伤、防秋燥伤害身体、防秋乏干扰生活、防贴秋膘过度造成肥胖。 每个人都可以把太溪穴揉得勤一点，它位于足踝区内踝尖与跟腱之间的凹陷处。揉这个穴位可以滋阴补肾，帮助缓解因秋燥引起的不适。方法是顺时针按揉2-3分钟，间隔5分钟再按一次，总共按5-10分钟为宜。揉完后穴位会有发酸、发胀、发热的感觉。 大家可以把心情保持得好一点，秋季保持内心宁静舒畅很重要。老年人尤其要注意避免紧张焦虑等不良情绪刺激。有时候精神上消耗的气血比身体劳累更多。所以不要想太多，遇到伤感的事情要主动排解掉。 从今天开始可以把睡得早一点当作养生的习惯养成起来。每天比平时多增加1个小时的睡眠时间比较好，一般情况下最好晚上10点就上床睡觉。秋季干燥天气很多时候还需要喝得勤一点来补充水分。除了白开水外，还可以喝沙参麦冬百合茶或石斛麦冬陈皮饮来滋阴润燥。 出伏后还可以把吃得润一点作为养生的选择之一。银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜等都是不错的选择。这些食物除了滋阴润燥外还有稳定血压和预防心血管疾病的作用。不过要注意平时摄入高脂肪高蛋白食物较多的人以及肥胖糖尿病等人群不宜吃太多肉类食物以免滋补过度造成负担。 最后大家可以给穿得暖一点作为这个季节保护身体的一个方式之一来应对早晚温差大带来的风险。虽然有“春捂秋冻”的说法但对于中老年人来说早晚最好还是穿长袖薄衣服来缩小温差降低心血管疾病发生几率。