听好了，这事儿得说说2026年3月3日那天，正好是第27个“全国爱耳日”，大家都挺上心的。早上，上海中医药大学附属曙光医院安徽医院耳鼻咽喉头颈外科在门诊大厅搞了一场义诊，主题叫“安全用耳 健康成长”。不少市民带着耳朵里“嗡嗡响”或者“听不清”的问题跑去咨询。 这家医院的主任医师吴飞虎给大伙提了个醒，说生活里有一些坏习惯正在悄悄偷走听力。比如作息不规律、爱喝浓茶和咖啡、长时间对着电子产品看、老戴着耳机，这些都得改改。你看当天来的患者大多是老年人，他们主要是问耳朵怎么治。很多人都被耳鸣折磨得够呛，像那位66岁的张女士，被这问题困扰了十多年。她在义诊现场接受了针灸治疗，扎完以后明显感觉耳朵不响了。 吴飞虎还特别指出，随着年龄增长，听觉系统退化导致的耳鸣、耳聋在老人中很常见。不过他也挺担心的，现在很多人听力下降的情况来得太早了，本来可能要到80岁才出现的毛病，现在不少50岁、60岁的人就开始有了。这种情况必须引起重视。 年轻人呢？现在也喜欢把耳机“焊”在耳朵上。吴飞虎觉得这是个大问题，长时间佩戴其实是一种噪音刺激，声音太大容易弄坏耳蜗里的毛细胞。而且入耳式耳机要是塞太紧或者时间太长，不仅会让耳道皮肤受伤，还会让空气不流通、湿度变高，变成霉菌滋生的地方。 他说长期戴耳机是个“慢性中毒”的过程，刚开始没啥感觉容易让人忽略。要是出现耳朵疼、有跳动感或者突然耳鸣，得赶紧去看医生。至于怎么正确戴耳机，他给了个“60-60原则”：音量别超过最大音量的60%，一次别超过60分钟；还得注意定期休息别跟别人共用耳机。 日常生活里也有不少护耳的小窍门。吴飞虎教了个方法：用双手上下揉搓外耳廓，搓到微微发热就行了；还可以用食指反复在耳朵眼里塞进去再拿出来，做满50次一组。另外在饮食上他建议大家吃点补肾的东西来保养耳朵。比如炖个猪腰子、炒个腰花；或者把红豆、薏米、茯苓和大枣煮成粥喝喝都不错。 这篇稿子是大皖新闻记者叶晓、张旭凡写的，胡继洪负责编辑。