帕金森病就是咱们常说的震颤麻痹，这是一种在中老年时期容易出现的中枢神经病变。患者通常会有手抖、肌肉发紧、走路不稳、动作变少，甚至脑子也变得不灵光的情况，给生活自理能力造成了很大困扰。虽然得长期吃药维持，但咱们也得在家里搞搞康复训练，目的是为了防止病情进一步恶化，多少能拖慢病情的脚步。锻炼关节能让四肢和躯干各部分尽可能保持正常的活动幅度，老人们可以照着镜子或者在家人的协助下矫正姿势。疾病初期就要鼓励多做主动运动，比如把前臂伸屈来活动肘关节，做下蹲动作能帮膝盖和髋关节保持笔直。另外，挺胸展臂的动作能帮着维持躯干的正确姿态。当然了，锻炼得根据自己的情况来定内容。下面这套操很适合帕金森老人在家里练：第一个动作叫腹式深呼吸。把两只手放在肚子上，慢慢地用鼻子吸气，感觉到手跟着肚子隆起；然后用嘴巴慢慢呼气，感觉手跟着肚子凹下去。第二个动作是头转圈圈。把头往左转看着左肩，再转回来；接着往右转向右肩看。第三个动作是把头往一侧压。头往左歪一下再回来；往右歪一下也回来。第四个动作是耸肩。两只肩膀尽量往上耸，让手臂靠近耳朵，保持这个动作数五下然后放松。（这个动作要是感觉难的话，就分开做一侧）第五个动作是扩胸。双手先屈肘在身体两边扩开胸膛，胳膊肘往后收一下再复原。第六个动作是转身体。两手放在肩膀上转向左边看一眼再转回来；转向右边看一眼再回来。第七个动作是展开手臂。双手平举到前方两边展开或者侧平举再收拢回前方放下复原。第八个动作是手腕绕圈。左手扶住右前臂右腕绕圈；右手扶住左前臂左腕绕圈。