春分一来，怎么样给孩子的身体补个分呢？这个节气可关键了，是春夏季转季的一个大节点。那天昼夜平分，外面的天气也是忽冷忽热的，特别容易感冒。所以家长在吃喝、运动和睡觉上，得特别上心。这给孩子把身体底子打好了，后面长个儿、聪明啥的都顺溜。 这时候刚好是各种新鲜菜上市的时候。菠菜特别不错，里面铁多、维生素C也足，能帮孩子预防贫血。春笋里面有好多纤维，肠胃蠕动顺了就不便秘了。韭菜是温性的，能把身体里的阳气补一补。咱们可以把这三样菜巧妙搭配一下，比如菠菜蛋花汤、春笋炒肉丝或者韭菜鸡蛋饼，让孩子吃得香。蛋白质也是必不可少的，牛奶、鸡蛋还有鱼肉都是优质蛋白，能让孩子长得壮、脑子转得快。碳水化合物像米饭面条要保证量，这是给身体供能的。脂肪也不能缺，选点橄榄油和坚果就行。 虽说现在暖和了不少，但生冷的东西还是得控制着点吃。冰淇淋、生鱼片这类太凉的东西尽量别让孩子多吃，不然容易伤到脾胃里的阳气。 天气好阳光足的时候，带着孩子出门活动活动是个好办法。紫外线能帮身体吸收钙，对长骨头特别有好处。带他们去公园散步、骑车或者慢跑都行，呼吸新鲜空气也能锻炼心肺功能。还可以找几个有趣的小游戏玩玩，像放风筝、跳绳、踢毽子啥的，既锻炼身体协调性又好玩。 不管做啥运动前都要先热热身把关节活动开了。运动量得看孩子的年龄和体力来定，别累着了。玩完以后记得多喝点水，把衣服穿好别着凉。 春分以后白天变长了夜变短了。让孩子早点睡晚点起吧，最好晚上9点到10点睡觉，早上6点到7点起床。睡得足了生长激素才会分泌得好，长个儿关键就看这个。 睡觉的地方也得舒服点。卧室要干干净净的、安安静静的，温度最好在20到22度之间，湿度保持在50%到60%。 这时候花粉和尘螨也出来兴风作浪了。家长得提前做点预防措施，每周用湿抹布擦擦家具、把床单被套拿出来高温洗晒一遍就行。出门的时候尽量避开那些花粉多的时间段，回家后赶紧换衣服、洗脸洗手把花粉弄走。 要是发现孩子呼吸困难或者喘气特别粗得赶紧去看医生。 所以说春分这阵儿啊，咱们家长得多操点心在孩子的吃、动、睡上。