对于养生来说，每个人都知道早上要多喝水，但经常是早晨醒了后就把水一捧咕咚咕咚给灌下去，不过这喝法可不是最好的。其实晨起后，身体的各个器官才刚要开始运作，这时给个凉水喝进去反而会给肠胃造成负担。特别是那些脾胃不太好的人，早上就喝冰水简直是火上浇油。建议你把杯子换成约200毫升、温度跟体温差不多的温水（最好在40℃左右），小口小口地喝，这才是既能补水又不伤肠胃的办法。 至于锻炼这事，很多朋友都觉得空腹跑跑步能多消耗点脂肪，但在还没吃饭的情况下就开始剧烈运动其实挺危险。这时候身体里的血糖本来就不高，这时候还去干体力活，就容易头晕心慌甚至晕倒。尤其是年纪大了或者有心血管毛病的中老年人，这种风险会更高。要想保持身体健康，不妨先吃点像香蕉或全麦面包这类容易消化的东西垫垫肚子再出门运动。要是实在赶时间练不动了，改成散步、打太极或者做做拉伸也是不错的选择。 最后一点就是很多人早上有了便意也不解决，因为怕耽误上班或者在厕所玩手机耽误时间就硬憋着。其实这是不对的，因为肠道里的排泄物已经到了直肠就应该被排出去了。你要是不去解决它，它就会被肠道吸收回去水分变得干硬甚至造成便秘。这样时间长了不光肚子不舒服还容易引起皮肤问题和口气不好的毛病。所以要给自己留出足够的时间解决个人问题，别因为着急就忽略身体发出的信号。 总之早晨是身体开始重启的重要时段。新的一年从改掉这几个小毛病做起：喝杯温水、从容地活动一下还有好好照顾一下自己的身体信号。比起买补品来养生这些小事做得对才是真的有用。真正的健康生活习惯其实就藏在你每天都做对的这些小细节里。