咱们都知道，高血压跟血管健康那可是一对难兄难弟，专门听听专家怎么科普。中新网的记者5月17号从上海发回消息，5月17号是“世界高血压日”，第二天5月18日又是“全国血管健康日”。高血压到底咋把血管弄坏掉？上海冬雷脑科医院脑脊液管理学术中心还有神经修复学术中心的主任檀书斌跟中新网说了：“血压猛劲儿地冲着血管壁冲，就像洪水老是来回冲刷堤坝一样。时间久了，血管壁撑不住这么大的劲儿，弹性纤维断了，胶原纤维又增生，血管慢慢就变厚变硬，像生锈了似的。” 他还打了个比方：高压的血流就像砂纸一样把血管内皮给磨坏了，这就会引发炎症因子跑出来，血脂也跟着沉积下来，最后就长成动脉粥样硬化的斑块。这些斑块在血管里就是“不定时炸弹”，一旦爆炸了，血栓可能一下子就把脑动脉堵死了，导致脑梗死；要是血管壁彻底撑不住直接破了，那就是要命的脑出血了。研究表明，血压每往上涨20/10mmHg，心脑血管病的风险就翻一倍。“最吓人的是，高血压这病是个全身性的破坏者。”檀主任直接说了，肾脏的小动脉要是变得跟玻璃一样脆就容易肾衰竭；眼底的微血管要是爆了就会瞎掉；心脏的冠状动脉硬化了心里就埋下心梗的隐患。 “世界高血压日”是世界高血压联盟搞的活动，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”；“全国血管健康日”用“5.18”这个数做提示——因为总胆固醇的危险临界值就是5.18mmol/L——就是要提醒大家小心血管里藏着的危险信号。 采访中檀书斌讲了个挺吓人的例子：30岁的小林身高1米75，体重飙到230斤。他整天吃油炸食品喝碳酸饮料，熬夜加班更是家常便饭。两年前体检时血压已经蹿到180mmHg了，但他总觉得自己年轻身体扛得住，从来不肯老老实实吃药。 就在前几天的一个深夜，小林在电脑前突然吐起来、说话含糊不清、右边身子彻底瘫软。家里人赶紧把他送医院一查，确诊是“脑干出血”。医生给他做了后颅开颅、膜髓帆入路清除血肿手术，在ICU抢救了两周才把命保住。不过现在小林右手连笔都握不住，站起来还得扶着。檀主任跟记者说像小林这样的倒霉事儿并不少见。高血压脑出血来得特别急，发作的时候可能会头疼得厉害、半身不遂甚至昏迷。虽然现在医学手段厉害能开刀或者用神经内镜把血块吸出来，但脑干或者基底节这些管重要功能的地方一旦坏掉，往往留下的后遗症是不可逆的。他直言小林算是比较走运的了，更多患者在送医的半道上就因为喘不上气或者脑疝没抢救过来就没了。 檀书斌觉得血管健康最重要的就是“防患于未然”。“咱们普通人想预防高血压得管住嘴。”该院神经营养与代谢科的付泽建主任说。平时饮食上首先要低盐，每天吃盐不能超过6克，差不多就是一个啤酒瓶盖的量。“多吃点深海鱼里头的Ω-3脂肪酸能消炎。”付主任还推荐大家多吃生菜、紫甘蓝、苹果、香蕉这些富含钾的水果蔬菜，还有各种粗粮富含的膳食纤维对降血压也有好处。 专家们都强调高血压病人得有“终身管理”的意识。“每天早晚都要找个安静的地方坐5分钟再量血压并且记下来。”吃药的患者还得定期去查心脏、肾脏这些靶器官的情况。“血压最好能稳稳地压在140/90mmHg以下。”中青年朋友可以再往下减一减到130/80mmHg。“特别要跟大家说清楚降压药绝不能吃吃停停。”檀主任严肃地提醒道，“自己私自停药血压波动剧烈反而会让血管受损更快。” 另外还有一些简单的小习惯能帮血管“减龄”：“每天快走30分钟能让血管更有弹性。”“晚上十一点前上床睡觉能保住血压的昼夜节律。”“每天捏压力球10分钟这种简单的握力训练也能改善微循环。”