在温暖的春天，照顾身体的阳气至关重要。可不是简单的保暖就能解决问题，还得找到正确的方法。不过春天的气温起伏大，一不小心就可能受凉生病。大家都听过“春捂秋冻，不生杂病”，可要是方法不对，甚至还会把自己给捂出病来。我们今天就来聊聊如何科学地进行春捂。 所以，“春捂”到底该捂哪里呢？得护住三个关键的部位，这三个地方是身体的阳气关口。穿衣的时候应该“下厚上薄”，头颈部、腹背部和膝足部是重点防护区。头颈部是阳气的总开关，这个部位散热快，也是风寒邪气容易入侵的地方。早晚出门给头部戴帽子，颈部围围巾就很有必要了。 建议早上和晚上出门的时候戴上帽子和围巾，不要过早穿上低领衫，这样可以避免寒邪直接进入经络。 腹部还有肚脐是脾胃所在之处，一旦受凉就容易引起腹痛和腹泻；背部则是督脉和膀胱经循行的部位，是人体抵御外邪的屏障。建议穿一件贴身背心或高腰裤来保护前后心。晚上睡觉时一定要盖好肚子。 而膝足部是寒气入侵的入口，双脚离心脏最远，血液循环较慢，脚踝皮下脂肪薄很容易受寒。建议秋裤暂时不要收起来，袜子穿厚点把脚踝包住。睡前用热水泡脚15-20分钟能促进血液循环。 那什么时候需要继续“春捂”呢？这里有两个原则需要注意：当气温持续稳定在15℃以上时可以考虑逐渐减少衣物了。如果气温低于15℃或者昼夜温差超过8℃，那就继续保暖吧。即使气温回升了也别着急换衣服了，还要继续“捂”个7天左右。体质较弱的人或者高龄老人可能需要再坚持14天以上的时间才能适应。 其实“春捂”不仅仅是穿衣问题还有饮食上的调整。春季适合吃一些辛温升散的食物来帮助身体驱寒升阳。比如韭菜、葱、香菜、豆豉、红枣这些东西都不错。饮食上要少一点酸多一点甘来养脾胃。 平时吃一些山药、小米、南瓜、大枣这类食物效果更好。生冷冰饮和油腻煎炸食物还是少吃为妙了这些东西容易损伤脾胃阳气呢！早春喝茶最好选择红茶或者黑茶这些性质温和的饮品更合适了。 最后提个醒：虽然春捂对身体有好处但是也不能过度了。如果觉得身上出汗了就说明穿得太多了，要及时调整衣物否则出汗后吹风反而更容易着凉。还有那些体质偏燥热的人在这个时候可以适当减少一下程度呢！