你见过一个身高1.87米的小伙子，体重居然飙到了380斤吗？这可不是开玩笑，这个名字叫巴伊尔的蒙古族小伙，今年3月经历了双重打击：腿受伤了，家里还出了事。愤怒没处发泄，他就把情绪全塞进了肚子里。结果就是一年在吃上要花掉50万，甚至一顿能吃掉一整只烤全羊！家里的鞋墙堆得比人还高，这可是真金白银砸出来的。有一天巴伊尔照镜子，实在不想再做那个回头率100%的胖子了。可你知道吗？超过50%的胖子都是心理先垮的，这就好比一条恶性循环的锁链，比脂肪还难剪断。暨南大学附属第一医院的副院长王存川做过一项调研发现，大部分超重或肥胖的人都有不同程度的心理问题。 再来说说小石这个独生子，从小学起就一直往胖里长。到了初三就有190斤，高三更是冲到了225斤，BMI直接飙到了38.5！有同学取笑他“胖子别站篮下”，他半年减了20斤却越减越崩溃——光节食不动弹，换来的是更严重的自卑和孤独。后来他开始失眠、烦躁，甚至两次自伤被送进了医院。2017年他被诊断出强迫症，2018年又查出双向情感障碍。医生告诉他：“肥胖本身不是病，你对肥胖的恐惧和羞耻才是病根。”等到手术把他的体重减掉14斤后，他的情绪才终于松动了。 还有玲玲这个从小就胖的姑娘，大学毕业后还有165斤呢。节食、拔罐、代餐这些招数她都试过了，结果换来的是双向情感障碍。两段感情都无疾而终后，她跳河、割腕，遗书里写的全是“减肥”。医生评估说：“她最该减的不是脂肪，而是心理上的恐惧和羞耻。”直到心理关打通了，她才真的走进了健身房。运动带来的多巴胺可比任何减肥药都管用多了。 其实咱们平时吃饭和行为也在偷偷让咱们长胖呢。冰激凌、奶油土豆泥、巧克力这类高脂肪食物胃排空慢；油炸食品、柑橘汁、辛辣食物会刺激食道发炎；边做饭边吃、边追剧边吃、边喝酒边吃这些“分心吃”的场景最容易让人失控。 想瘦下来的朋友得先问问自己为啥会胖？是心理问题还是生活习惯或者是吃了药导致的？千万别把减肥当成敌人去战斗啊！极端节食只会让身体更饿。每周三次、每次30分钟快走或慢跑比任何代餐都能抚平焦虑。 把社交当解药也很重要哦！加入减肥互助小组比你一个人单打独斗效率高两倍呢。当体重一个月不下降反升高了，或者出现失眠、暴食、自伤的念头时千万别拖着不去看医生。 记住！BMI只是个参考值！真正决定你能否“瘦得漂亮”的是肌肉量、体脂率、代谢水平还有你的心理状态！ 管住嘴、迈开腿之前先打开心门吧！只有心理和身体一起瘦下来才是真正的完整减肥！