不少家长都反映孩子夜睡不宁，其实根本原因在于脾胃功能失调。中医里有个概念叫“积食化热”，说的就是脾胃没能把吃进去的东西运化掉，热量留在体内上扰心神，导致孩子辗转反侧。尤其是夜里10点到凌晨2点这个黄金时段，生长激素分泌旺盛，如果睡眠被反复打断，身高智力发育可能就受到了影响。 要想改善这种状况，给孩子做做小儿推拿SPA是个不错的办法。下面这套8式推拿来自《小儿推拿学》，力度适中、操作简单，只要在睡前30分钟做好，很多孩子就能明显延长深睡时间。 首先是清天河水，位置在手臂内侧正中央，从腕横纹一直推到肘横纹。用食、中二指的指腹来回推200次，相当于给身体开了一条泄洪渠，把积热引出去。接着是补脾经，位置在拇指的螺纹面，手法是旋推为补，一共要做500次。这样能把吃进去的营养真正运化掉，不让它们变成垃圾。 然后是清心经，位置在中指的螺纹面，手法是向心推为泻，需要做300次。这一招能清心火、安神志，让孩子晚上不再胡思乱想。推小横纹也是为了退散无名肿热，位置在2~5指掌指关节的横纹处。用拇指来回推200次对反复磨牙、舌苔厚腻的情况特别有效。 捣小天心位于掌根大小鱼际交接的凹陷处。用指尖或指关节捣100次可以瞬间镇惊，对付那些稍有动静就翻腾的孩子效果显著。摩腹就像是饭后百步走，用手掌顺时针在整个腹部摩3分钟能把肚子里的积食揉平。捏脊则是从龟尾到大椎成一条直线往上捏5~7遍，相当于给五脏六腑做广播体操。最后是摩囟门，位置在头顶前发际线正上方两寸处。全掌顺时针摩3分钟能醒脑开窍。 连续操作7天为一个周期，多数孩子的深睡时间能延长30分钟以上。如果积食严重还可以搭配清淡饮食和谷芽麦芽水一起吃。记住推拿不是吃安眠药那样立竿见影的东西，而是给脾胃一次重启的机会。只要坚持做下去，孩子的睡眠自然就能回归自然节奏了。