把时间线拉长到2026年2月，尽管全国的流感活动有放缓迹象，但杭州的冬天依然少不了流感病毒和诺如病毒在活跃。 先说说2026年2月这个关键节点，杭州市疾病预防控制中心还有杭州市卫生监督所给出了最新评估：大家要特别留意流行性感冒和诺如病毒肠炎。 流行性感冒这病是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，得病前的潜伏期通常在1到7天不等。开始的时候，发热、头痛还有肌肉关节酸痛会先冒出来，喉咙痛、干咳、鼻塞和流涕也很常见。现在的情况是，虽然全国的病毒活动在往下走，不过在杭州，这场“仗”还没打完。考虑到2月的气温变化以及春节假期的因素，专家们预计这一波的流感活动还会保持中等水平。好在学校和托幼机构发生扎堆生病的几率变低了不少。 想要躲开这些病毒的进攻，个人得先从卫生习惯入手。咱们要勤洗手，最好是用流动水加洗手液或者75%酒精的免洗洗手液；千万不能用手直接揉眼睛或者口鼻。去那些人多或者密闭的地方时，把医用外科口罩戴上。每天最好给屋子通通风，2到3次比较合适，每次至少坚持30分钟才行。要是咳嗽或者打喷嚏了，记得用纸巾或者手肘挡一挡，高频接触的地方还得定期清理干净。 身体的抵抗力也不能落下，保持规律的作息、适当运动还有吃点有营养的东西很重要。要是真的中招了，轻症的朋友就乖乖在家歇着别乱跑，和家里人隔开一点距离吃分餐。医生开的抗流感药要在48小时内吃上并继续监测症状。要是高烧不退或者呼吸困难了，那肯定得赶紧去医院看病。 再看诺如病毒肠炎这种病，它是通过粪便传播的急性胃肠道传染病，主要症状就是呕吐或者拉肚子。不管男女老少都容易得这个病，尤其是5岁以下的孩子和老人，还有住在一起的人最容易中招。 针对诺如病毒的传播方式来说，“粪口传播”是大头，但也别忽视飞沫接触或者直接摸东西后再揉眼睛口鼻这种途径。最近看数据就能发现腹泻相关的预警信号不少，预计2月份诺如病毒引起的病例数还会涨上去。 好在寒假快到了，学校和托幼机构这些地方聚集的人群少了，发生群体传染的风险也跟着降下来了。 要想不被传染上诺如病毒肠炎，洗手这件事一定要做足。饭前便后或者处理完脏东西之后都得去洗手台用肥皂洗上至少20秒的流水；千万别用免洗洗手液凑合代替。 吃东西也得讲究安全，一定要吃熟食、喝热水；像海鲜还有水果蔬菜这种生冷的食材一定要洗干净；切生的和熟的东西时菜板和刀具必须分开用。 在公共场所摸了东西千万别揉眼睛口鼻；家里那些常用的地方像门把手或者水龙头之类的最好用含氯的消毒剂擦一擦。 万一感染了就得在家隔离直到症状消失满72小时；呕吐或者拉出来的东西得先用含氯消毒剂盖一下再清理掉。