最近，浙江城市学院非遗保护特色班在朱老师带领下，去巩式通臂拳传承基地体验非遗，大家用年轻的眼光看非遗，用行动去传承文化。这个班的同学体验了通臂拳的魅力，还跟传承人周凡聊了天。 周凡老师是巩式通臂拳的传承人，他从抱拳礼开始教大家一招一式，带大家体会武术和健身结合的乐趣。很多女生也练得很认真，展现出年轻人的朝气和风采。 周凡老师给大家介绍说，巩式通臂拳讲究以腰带动全身动作，不是靠蛮力，而是用整劲和活劲。它有很多独特的动作和技法，比如鬼拉钻等单式动作。这些动作都能打穴，有很强的实战攻防效果。 周凡老师告诉大家，巩式通臂拳历史悠久，创始人巩成祥曾经在南京中央国术馆教授班学习，后来还做过黄埔军校的教官。这个拳种融合了很多其他拳种的精华，现在是重点保护的非遗项目。 作为95后的传承人，周凡从小就跟着外公毕瑞棠学习武术。他觉得年轻一代需要守护中国文化，希望用自己的方式让老拳种在新时代“活”起来。 周凡还是一个自媒体博主，他通过短视频和平台矩阵推广巩式通臂拳，吸引了很多年轻人关注。他还跟传统媒体合作拍摄教学片和宣传片，记录拳理和技法。 说到传承路上的感动，周凡提到了陈顺安、吴彬这些武术大师。他们虽然八九十岁了，还是一直在一线教学和传播武术文化。看到浙大城市学院的学生们对非遗感兴趣，他觉得自己的工作更有意义了。 周凡还提到了通臂拳的养生和修身价值。练这个拳可以活动全身关节、增强心肺功能、缓解肩颈腰问题；还能帮人释放压力、平复情绪、培养坚韧的意志。 对于零基础的同学入门指南，周凡建议从站桩和基础单式开始练起。他说每周练3到4次、每次30分钟就足够了。关键是要坚持下去，哪怕每天只练10分钟也能感受到变化。 关于不同人群学习差异，他觉得老年人练这个拳更注重养生和社交；小朋友练这个拳是为了培养兴趣和协调性；大学生体能好、学习能力强，上手其实比想象中快。 最后周凡老师说支撑他走下去的力量来自很多人：外公父亲的坚守、学员们的热爱还有愿意走近非遗的年轻人。他相信只要有人愿意学、愿意传，这个拳种就会一直存在下去。 这次活动让大家对巩式通臂拳有了更深入的了解。同学们表示以后会继续学习这个非遗项目，用自己的专业知识去传播和保护它。 浙大城市学院非遗特色班朱老师也表示会继续搭建桥梁让更多青年学子走进传统文化、热爱传统文化、传承传统文化。让中华优秀传统文化在青春接力中持续下去。