咱们来讲讲养生这块儿。张志杰说，养生其实没啥轰轰烈烈的，也不是非要逼着自己怎么怎么样，而是看你平时能不能把一些小事给做好。不用非得搞多复杂，也别老盯着要什么大效果，只要守住那些不起眼的好毛病，时间一长身体自然就健康了。微养这个词，在早晨那会儿表现得特别明显。别着急跳起来，醒过来先坐那儿静静神，调匀呼吸，让全身动起来；然后再喝杯温水润润嗓子，开始新的一天。别慌慌张张的，让早晨每一分每一秒都变成滋养身体的机会，不强迫自己也不折腾自己，心里舒坦身体才舒坦。 微养还藏在吃东西上。别光想着山珍海味也别太刻薄自己的嘴，就规律三餐吃清淡点就行。吃东西的时候多嚼两口尝尝食物本身的味道。少弄点油腻的多吃点天然的东西；性子别太急慢慢来，每一口热乎乎的饭菜都在悄悄养着你，这习惯一直保持下去人就越来越平和了。 微养有时候还体现在零碎的空当里。上班中间站起来活动活动筋骨；下午眯一觉补补精神；晚上散散步透透气让气流通顺点。咱也不用非得搞多大运动量那些小小的动作就足够让你放松下来修修补补了。 心境这方面也不能落下。遇事别急别愁、失意了别死磕。碰到心里烦的时候就深呼吸把节奏放慢点、把乱七八糟的念头都放下平静下来就好了。别老跟自己较劲也别总跟别人比保持个平和的心情哪怕就一小会儿那也是对身体最大的善待。 真正的养生最讲究细水长流的功夫不贪多也不着急更不刻意只要你把这些小细节融进生活里比如早上喝杯温水、三餐吃得清淡点、有空活动活动、心里也保持平和长久坚持下去就能获得安稳安康了希望大家都能在微养中收获健康的身体。