你看，咱们国家那个学者做的研究，说到底就是把那些能让人致癌的坏因素给控制住，癌症这事儿就能减轻不少。毕竟癌症防治可是跟咱们国家公共卫生安全还有老百姓的命息息相关的大事。咱们中国是人口大国，这方面的负担本来就挺重。最近有一项由国内科研团队牵头的研究成果，在国际权威期刊《国际癌症杂志》上发了出来，给咱们防治工作指了一条更实用的路。 研究是先看了2016年中国癌症死亡率排前面的那十二类癌症数据，然后第一次把吸烟、二手烟、肥胖、运动少、喝酒多、少吃水果蔬菜、不吃全谷物、吃太多红肉和加工肉、还有HBV、HCV、HPV这些感染，加上大气里的PM2.5这些东西对死亡的影响给量化评估了一遍。同时还预测了如果把这些因素管好能带来多少好处。 你知道吗？2023年这几个坏家伙里头，吸烟排第一，身体不动排第二，还有水果吃得少排第三。不过这个风险在男的女的身上表现不太一样。长期看下来，男人得肺癌、肝癌和胃癌的风险最高，跟抽烟、喝多酒还有感染HBV、幽门螺杆菌这些关系大。女的要多注意宫颈癌、肝癌和肺癌，特别是肝癌风险在涨，重点得防HPV跟肝炎病毒感染。另外二手烟、三手烟还有厨房油烟的问题也不能忽视。 这个研究最大的好处在于它能看出未来的走势。模型算了一下，如果从2020年开始大家一起把这十五个危险因素管好，到2035年大概能少死40.2%的人。就算只管好一个也有效果。比如要是能把15岁以上人群的吸烟率降到20%，就能少死17.5万人；要是大家都动起来达到了全民健身的标准，就能少死4万人；要是全民饮食结构都科学了，还能少死46.9万人。 不过这个研究也说了个让人有点担心的事儿：虽然因为这些坏因素死的人还是在变多，但在总的癌症死亡里头占的比例却变低了。这说明以后可能还有咱们没发现的新风险出现。所以防癌症是个要一直盯着看、随时改的长期活儿。 你再仔细想想这几个因素跟咱们平时的生活是怎么连在一起的。有专家说现在癌症发病率高主要是因为“吸”、“吃”、“动”这些习惯没改好。虽然抽烟的人少了点但基数太大了，还有电子烟那些新玩意儿对小孩影响挺大。 吃的方面虽然食物多了但不健康。外面的油炸烧烤吃多了容易吃出致癌物；还有吃水果太少、吃红肉和加工肉太多、全谷物不够都是问题。不动弹导致的肥胖也能致癌。 这个研究不光是一个报告，更是给大家的一个行动指南。它告诉我们很多癌症其实是能防能治的。想减轻癌症负担就得把个人责任和国家政策结合起来。 每个人都得把自己当成健康的第一责任人，远离烟草、好好吃饭、多运动、定期检查感染病。政府那边也得加强控烟执法、治理环境、推广健康饮食文化、建健身设施还有扩大HPV疫苗这些预防措施的覆盖面。 只有大家一起努力才能把这些坏因素管住推进健康中国2030的目标。防癌抗癌要从现在开始动起来才行。